完美过年 太“心”苦

2011-01-24 15:44 作者:柯俊铭

年关将近，别人是高兴迎接春节，李太太却焦虑不安，彷佛进入备战状态。想到大扫除、办年货、买礼物、祭祖等一堆事要处理，除了认真规画进度，也期许一定要尽善尽美，但要如何达成使命，让她伤透脑筋。您有类似的困扰吗？

节庆看似充满欢喜气氛，却也常带来诸多压力，主因就是追求完美。

由于凡事都希望能面面俱到，无法忍受任何缺失或遗漏发生，使得具这类性格者逢年过节就会格外辛苦，难以从中获得满足与乐趣。

比方说，虽觉得麻烦，但贺年卡还是一律手写，且花很多时间挑选礼品，怕不这么做就缺乏诚意；拜年都要亲自前往致意，觉得如此才够礼数；即使精心料理一堆菜，仍担忧亲友会嫌弃或吃不饱等，行事太过在乎外界评价与充满负向思维。

另外，求好心切不仅让自己负担沉重，周遭旁人也很难不受影响，无形中感染到那股紧张的气息，甚至在互动里有被轻视、压迫或喘不过气来的感受。毕竟完美主义者不仅严以律己，也往往“推己及人”，换作是谁都会受不了。

提供以下建议，有助于减少“龟毛”个性造成的过年压力：

1.要有自知之明：若您确实有上述的特质或表现，对于年节相关事务皆以高标准来要求，且就算已费尽心思准备，仍认为做得不够好，那应该就有该问题。

2.重新检验想法：自省是否用“一定”、“必须”、“绝对”等极端用语来看待年节相关事务，尽量以正向意念，如“尽力而为就好！”、“这样作也不错啦！”取代非理性认知，如“没做到这样就完蛋了！”、“我真是糟糕透了！”。

3.尝试不要完美：挑战原来的因应方式，一切以方便为原则，例如贺年卡采电脑打字或用电子贺卡；拜年以传简讯或打电话连络；聚餐采外食或订购年菜。

4.主动找人帮忙：切勿单打独斗，认为所有事务要靠自己完成才行，尽早和家人沟通，共同分担责任。若烦恼到失眠、吃不下饭，最好赶快寻求专业协助。

难得过年一家团聚，多把握彼此相处机会，例行事务不妨化繁为简，能省则省，相信轻松以对才能快乐过好年。