生活小细节 让你瘦到底

2011-03-14 21:11 作者:张明

细节决定成败，而生活的小细节也跟减肥息息相关。苗条身材是女性永远的追求，但过度节食或者过量运动的减肥方法都对瘦身不利。不要总是把减肥想得很难，其实只要掌握以下9个生活小细节，你也可以轻松享瘦!

1、多步行

把车停在几个街道以外的地方，或者是坐公车的时候提前一两个站下车，采取轻快的步行方式走到办公室、商场等地方。又或者在你的午休时间到附近的公园散散步，计划每天至少步行30分钟，这样的细节改变能帮助你消耗更多的热量。

2、转转办公室

在办公的时候不要总是坐在舒适的椅子上，在你要询问信息或者打电话给不同部门的同时的时候，多转转办公室能帮助你燃烧多馀的脂肪，还能增进你跟同事之间的情谊哦!

3、不要使用远程遥控器

如果你喜欢看电视，请不要总是舒舒服服地一边看电视一边吃东西，这样容易摄入过多的热量。不要一边看电视一边吃东西，看电视的时候也不要使用远程遥控器，那会让你更加迁就你的惰性。没有遥控器的话你就要经常站起来去转换频道了，这也不失为一个增加卡路里燃烧的好方法哦!

4、吃东西的时候要慢慢咀嚼

细嚼慢咽是主要的能给足够的时间让胃部向大脑传递‘我已经饱了’的信息。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。而将食物细嚼慢咽，则可帮助身体更好地消化吸收，以至还没吃太多食物之时，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效地降低食欲，避免进食过多，而达到减肥的目的。

5、注意你的饮料

日常饮料是容易让你摄入过多卡路里的元凶。少喝高热量的饮料、喝咖啡的时候不要加糖、多喝绿茶等这些饮食细节能帮助你更好地控制热量的摄入，避免发胖。另外，多喝水能加快新陈代谢，对减肥非常有利。

6、添加辛辣的调味料

研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。如果你的健康条件允许的话，在食物上适量添加一些辛辣的调味料能帮你消耗更多的热量。而且，辛辣的食物也会让你喝更多的水，对减肥者来说非常有好处。

7、边照镜子边用餐

一边就餐一边照镜子，那你就会想到自己的体型，就会比较容易放弃那些不良的饮食嗜好，这招对爱美的MM尤其管用哦!而且，当你看着镜子注意自己用餐的时候，你也会自然减慢吃东西的速度，对减少食量有一定的帮助。

8、有目标地购买食物

购食品时要有精明的意识，不要饿着肚子去逛商场，那样会让你更加容易被摆设的食品所吸引。依据先前制订的清单来购物，能避免你购买过多的高热量食物。如果真的要买高热量的零食，记得要买小包装的，这样能帮助你减少热量摄入。

9、改变你的坐姿

坐着的时候不要为了舒服而弯腰驼背的，挺起身子来坐直，挺胸收腹，这样不仅利于你保持完美的体形，还能帮助你消耗更多的热量。尤其是要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正。因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。