符合嗜肉族口感的减肥小零食(betway必威体育官网 )

2011-11-26 15:03

(网络撷图)

平时我们大多用黄豆来做豆浆

可是你知道吗，一斤豆子可以做出很多道菜

如自制豆腐、自制豆腐脑、用剩豆渣做菜做小零食，用自制的豆腐做的菜菜。

(网络撷图)

原料：黄豆200克，水1000克，生抽20克，红糖10克，盐少许

1、黄豆洗净后，泡水一夜

2、黄豆加水 用料理机或豆浆机（冷饮功能）磨成豆浆

3、找一块干净的大棉布，放在大一点的盆上，将豆浆倒入

4、过滤出豆渣

5、锅中放入少许油，放入豆渣翻炒

6、放入生抽，红糖，和少许的盐继续翻炒

7、将豆渣炒到松散即可

8、将素肉松放凉密封保存即可，随吃随取，是不错的小佐料

据说，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。而豆腐渣呢，其丰富的食物纤维，有预防肠癌及减肥的功效。

平时家中如果有剩余的豆渣，可以做成素肉松，是不错的小佐料，直接吃，拌饭吃，拌面条吃都可以。