影响补钙效果的6个原因

你可能正有这样的疑问：宝宝一直都在补钙，为什么还有缺钙表现呢？

专家告诉你

你可不要以为宝宝缺不缺钙只要到医院做个微量元素检查，或者做发钙检查就知道。其实，这样的检查结果并不一定准确。因为钙在血液中的分布只占1%，在骨骼中则占99%。当人体钙不足时，骨骼中的钙会转移到血液中，以保持血液中钙浓度的稳定。所以，有时检测血钙正常的宝宝仍有可能缺钙。

这些情况表示宝宝有可能缺钙

1、睡觉多汗。

宝宝刚刚睡下，头部特别是后脑出汗明显，而且与温度和运动无关，是为盗汗。这是缺钙的典型症状之一。有的宝宝后脑或者脑袋枕部一圈没有头发或头发特别少，也有可能是缺钙的表现，因为后脑盗汗不舒服，使宝宝不断用头摩擦枕头，时间长了头发摩擦掉了，就有了枕秃现象。

2、宝宝晚上哭闹不止，夜惊，醒后哭闹难以入睡，或睡觉翻来覆去不安稳。

如果排除受到惊吓或尿床等身体不适的原因，很有可能是缺钙引起的。

3、出牙延迟，牙齿参差不齐，呈锯齿状。

4、囱门闭合迟缓，到1岁半后仍不闭合。

5、前额高突形成方颅，或肋骨串珠、外翻、鸡胸，1岁以上可以站立走路的婴幼儿呈X型或O型腿。

6、厌食、偏食也有可能是缺钙。人体钙元素摄入不足时，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

影响补钙效果的6个原因

虽然现在不少妈妈已经注意给宝宝补充一定量的钙，但往往忽视了科学的补钙方法而影响了补钙的效果。

1.补钙量过多或不足

钙的需要量与年龄有关。6个月内的宝宝每天需要300毫克钙；6个月以后，每天需要400毫克钙；满1岁以后，每天需要600毫克钙；4岁以上每天需要800毫克钙。日常生活中钙的摄入仅能满足所需要量的1/3到1/2。

但是，补钙过量也有副作用，如身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还可能限制大脑发育，影响生长。

建议缺钙不明显的宝宝最好通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补钙。

2.维生素D摄入过多或不足

维生素D有助于钙的吸收，所以春夏季应让宝宝多晒太阳，皮肤经日光照射后可以生成维生素D。秋冬季节日照不足、宝宝户外活动减少时，应额外多补充维生素D。儿童维生素D的每日需要量为400国际单位，一般在2～3个月内连续给维生素D达200～300万国际单位时才会发生中毒。

3.同时服用钙、铁、锌的补充剂

补钙、补铁、补锌的产品应分开服用，否则会相互影响吸收。

4.补钙时间不适宜

补钙在用餐时、餐后或临睡前服用有利于吸收，效果最佳。

5.将钙片溶入牛奶中服用

过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象，还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀，而奶制品中含钙量较高，一次服用大量的钙，宝宝吸收不了，反而影响补钙效果。

6.受膳食影响

膳食中食盐含量较高或蛋白含量高时会使钙从尿中丢失增多，大量含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收和排泄，食物中的草酸、植酸同样会影响钙的吸收，所以菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时最好用热水烫过再吃。