强身健体先养气(图)

【betway必威体育官网 2013年09月13日讯】我们常说要心平气和，才能使得心情舒畅身体轻松，意思是说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。如果生气或者大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。

因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

中医认为气血通畅，只有气血通畅了才能保证身体的健康，如果气血不通则会生病，气的生成和运行异常都会导致疾病，所以我们一定要学会“调气”，下面就为大家介绍两种养气的方法。

一、深呼吸

要做到四个字：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长放慢;匀，要均匀;细，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。