让你快速入睡的小窍门(图)


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【betway必威体育官网 2014年01月18日讯】接受一些能让自己快速进入梦乡的小窍门。

首先我们应该尽量的让居室暗下来,也就是把灯关上,如果是与别人合住然后那人还需要在灯下工作什么的,那你最好是准备一个眼罩,这个超市都有卖的,实在不行也可以自己做一个。

第二,我们应该保证居室内尽量安静,如果有电视、电脑、音箱什么,我们应该尽量关上,千万不要带着耳机听歌睡觉,会让你越来越兴奋难以入睡。而如果像上边一样与人合住,对方在聊天或者做其他很吵的事情的话,我们不如准备一副消声的那种耳塞,这个也是随处可见的,普通的小商店都有卖的。

第三,做了以上两点,你还是睡不着的话,我建议你尽量的从心里给自己一个放松的信号,别的什么都不要想,心里只想我现在要睡觉了,我现在要睡觉了,或者来回默念1-10的阿拉伯数字,而不要数到几百,那样一般的人都需要动脑子来想下一个数字是什么,会让自己更难入睡。

看了上面的几点,相信您已经对快速入睡的诀窍有了一个大概的了解,不如就赶紧去进入梦乡吧,相信您能够做一个甜美的好梦。

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