【千日精选】孫思邈養生法
【看中国2014年01月24日讯】看到孙思邈，你可能会想问他是何许人也？跟我又有什么关系？不说你不知，孙思邈其实就是发明火药的伟大发明家喔！他除了是发明家以外，也是中国古代著名的医生，也是气功养生的实践家。
在西魏时代出生的孙思邈，少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时，不过，更为出名的是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
孙思邈相传活到141岁才逝世，长寿的秘诀可真值得我们深入探讨呢！孙思邈养生十三法，又可称为耳聪目明法，包括以下13种秘方喔！虽说不见得非要长命百岁，但就是要常常活动全身，使生理保持最佳状态，心情自然愉快，这是不论岁数大小都一定要有的生活品质，现在就一起体验看看孙思邈养生的方法吧！
发常梳 面常洗 膝常扭
目常运 头常摇 常散步
齿常叩 腰常摆 脚常搓
漱玉津 腹常揉 耳常鼓
摄谷道
发常梳
步骤
将手掌互搓36下让掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚做10次。
头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
步骤
1. 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，这样的动作重复3次。
2. 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视，若你常盯着电视电脑或是麻将看，可要记得常常转动一下眼珠子，休息一下。
齿常叩
步骤
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津(玉津即津液、口水)
步骤
1. 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2. 口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想像将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓
步骤
1. 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。
2. 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指�o住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗
步骤
1. 搓手36下，暖手后以后上下扫面。
2. 暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇
步骤
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。
这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆
步骤
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
腹常揉
步骤
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(提肛)
步骤
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭
步骤
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
常散步
步骤
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”，虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
脚常搓
步骤
1. 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回 脚跟为一下。共做36下。
2. 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。