令人受益的妙方！五种新鲜食材远胜药物(图)

洋葱可以遏制令人烦恼的青春痘。（网络图片）

美国《健康》杂志刊文，列出可用食物解决的一些健康难题。美国预防医学专家马克•海曼博士在文中表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。本文参考该文内容并汇总了一些专家的建议，供读者参考。

1、晚饭后喝杯樱桃汁改善失眠：樱桃含褪黑激素，可让身体觉得该睡觉了。如果在睡前感觉饿可以稍微吃些清淡的食物。虽然在睡前不要进食较好，但是如果常常失眠感觉很痛苦的人，在睡前稍微吃些东西填饱肚子，消除饥饿感可让人更易入眠。

美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利•格兰泽•巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

2、洋葱可以遏制令人烦恼的青春痘：美国麻塞诸塞州皮肤病学专家瓦洛里•特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

3、芹菜消浮肿：有时一觉醒来发现，脸或手脚有些浮肿，该怎么办？《食物与情绪》一书作者伊莉莎白•索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。午餐用膳时吃些黄瓜、芹菜等食物，可冲走体内多余的钠，缓解浮肿的现象。

4、木瓜消腹胀：有时用餐后觉得肚子胀胀的不舒服，先别拿胃药来吃。可以吃些木瓜帮助消化，解除胀气。《食物医药》一书作者达尔玛•辛格•卡萨博士表示，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

5、菠菜、木耳可减缓经前不适症状：研究发现，女性缺铁易患经前期综合症（烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等）。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合症的几率可降低40%。富含铁的食物如：动物肝脏、菠菜、木耳等。

此外，《健康》杂志还介绍想增强皮肤防晒能力的人可以多吃胡萝卜；想改变坏脾气的人可以多吃些金枪鱼、鸡蛋，从食物中获取硒可改善焦虑的心情。

中医：调养胜于用药

中医讲究“三分治、七分养”，用天然食材调养身体去掉疾病痛苦最为好。其科学道理，在于自身通过休息、安抚情绪、补充缺少的营养素来进行调理，让身体恢复正常体力与免疫功能，即可自体治愈疾病。这也就是中医理论的“扶正祛邪”的医学道理。

可是现代的人们都讲求快速挥离身体不舒服症状，有点头疼、轻微下痢就选择吃药，这样总是会有副作用。专家建议，小毛病时，能不用药就尽量少用，天然的食材更健康。