得癌都是自己作出来的(图)

癌症由不健康的生活方式引发。（网路图片）

据英国《每日邮报》报道，美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的优素福·哈努恩发现，坏运气的确有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于自己“作”。90%的癌症由不健康的生活方式引发，如何健康生活，不妨来看看这十条防癌建议！

优素福·哈努恩在英国《自然》杂志发表的报告上说，综合4项癌症发病诱因的分析显示，90%的癌症由不健康的生活方式引发，相关因素包括饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织编写的《食物、营养、身体活动和癌症预防》中提到的10项防癌建议包括：

1、在正常体重范围内，尽可能瘦一些。

2、每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。

3、少吃高能量食物，特别是高糖、低纤维、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。

4、以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。

5、少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。

6、限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天最多两杯，女士最多一杯。

7、少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

8、通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。

9、完全用母乳喂养婴儿6个月，然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。

10、癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。