平时多吃油菜、胡萝卜、黄瓜，可让皮肤滋润细腻，有很好的美容效果。
油菜
平时多吃油菜，可让皮肤滋润细腻。
油菜是十字花科芸薹属草本植物，颜色深绿，质地脆嫩，略有苦味，内含多种营养素。《本草纲目》中对油菜描述：“疗瘭疽，豌豆疮，散血消肿。”瘭疽是体表的一种急性化脓性感染，表明油菜可活血化瘀，解毒消肿，另外还可宽肠通便，强身健体，对游风丹毒、手足疖肿、乳痈、习惯性便秘等都有疗效。平时多吃油菜，可让皮肤滋润细腻。
胡萝卜
胡萝卜有很强的抗氧化作用。
胡萝卜，又称红萝卜，约在13世纪，由伊朗引入中国。根据李时珍《本草纲目》的记载，胡萝卜——“生熟皆可啖，兼果、蔬用。”“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健康，有益无损。”胡萝卜不但是好食材，也是一味良药，健脾和胃，强壮补肾，化滞消气。此外，胡萝卜含有槲皮素、山奈酚，可降低血脂，改善冠状动脉血流功效，还可预防与治疗高血脂；胡萝卜中的叶酸与木质素有防癌、抗癌作用。
胡萝卜含有丰富的β－胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A，是美容利器，在营养素的协同作用下，可刺激皮肤新陈代谢，增强细胞再生与修复功能，使肤色红润白皙。此外胡萝卜还有很强的抗氧化作用，清除令人衰老的自由基，延缓老化，美白祛斑。许多上班族有皮肤干燥、长斑或暗疮、粗糙、易过敏情况，都很适合吃胡萝卜来改善。
胡萝卜很适合与肉品一同炖煮：胡萝卜炖牛肉，美味可口又健脑补肾；胡萝卜炖羊肉，滋补养身，预防手脚冰冷，帮助消化，止咳。
黄瓜
黄瓜的消炎作用可预防皮肤老化。（以上皆为网络图片）
黄瓜原产印度，西汉时期，张骞带回中原，称为胡瓜，之后，隋炀帝忌讳胡人，将其改为“黄瓜”。黄瓜可生吃，也可榨汁，入馔常作凉菜，也可和炸酱面同食，或作汤热菜。黄瓜入口脆酥嫩爽，常作酸渍、酱浸、腌制原料。《本草纲目拾遗》说到黄瓜：“治热病身热，口渴，烫伤。”黄瓜的消炎作用可预防皮肤老化，若要护肤，可将黄瓜切成小薄片，贴在脸颊、鼻子、额头等部位，可让皮肤柔润，毛孔不积污物，使肌肤焕然一新。
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