重要养生观念：中医“春捂秋冻”百病难碰 (图)

春天阴退阳长，假如骤减衣服，极易使“寒邪”侵入体内，衣服最好慢点减。（图片来源：Adobe Stock)

俗话说“春捂秋冻，百病难碰”“春不忙减衣，秋不忙加冠”，强调的就是季节转换时的养生技巧。春暖花开，一旦气温回升，性急的美女们迫不及待地展示自己漂亮的裙子，小伙子们也迫不及待地脱掉冬衣。提醒您，天气回暖，衣服最好慢点减！

为什么春天要捂?

中医认为，春天阴退阳长，乍暖还寒，气候多变。因为春天万物复苏，初生的阳气就像刚刚萌发的幼小嫩芽，难以抵挡料峭的春寒。人体在寒冷情况下，抵抗力较弱，阳气不足，不能卫外，人体血管舒张，汗孔松弛。假如骤减衣服，极易使“寒邪”侵入体内，导致感冒、支气管炎、肺炎等疾病。所以春季应讲究捂，以顾护阳气，避免感寒。春捂也体现了“春夏养阳”的养生原则。

明代医家万全认为：“春乃少阳之气，万物之所发生者也。小儿初生日芽儿者，谓如草木之芽，受气初生，其气方盛，亦少阳之气方长未已。”这句话的意思是，少阳主春，虽具有旺盛的生机，但阳气尚少。小儿生机蓬勃，就像旭日东升，草木方萌，所以春天更应时时顾护孩子的少阳之气。

春三月，乍暖还寒，气候多变，孩子的肺脏娇嫩，阳气不足，抵御风寒的能力较弱，所以极易受风寒侵袭，需要设法让他避寒就温。此外，经过寒冷的冬季，人体的血液循环相对缓慢，体温调节系统功能降低，肌肤在御寒冬衣的保护下，也缺乏对季节气候变化的适应，此时更应该注意给孩子进行春捂，衣服不可骤减，以免遇到天气变化或者倒春寒容易受凉，引起感冒等疾病。

穿衣要“下厚上薄”

年轻人往往“爱俏”，不注意春捂。即使穿的少，也要把握一个原则，就是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒机率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。脚下神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

穿衣护“前心后背”

专家认为当人体的四肢暖和时，身子也就是暖和的。因此，只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。最重要的是，护住孩子的前心后背，因此最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过了，孩子穿着也灵活。

另外，孩子春捂捂多少、捂多久，也要看个人的体质。一般来说，宝宝体质好，可以穿少些；如果宝宝体质弱，就算穿得再多，有的还是会生病。因此，让宝宝多运动，提高身体的抵抗力，才是王道。

回暖后再捂7天

春捂要一直捂到天气回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天。

什么时候不用再捂了？需要两个条件：一是昼夜温差开始小于8℃，二是白天的气温能达15℃以上。