今年是早立秋，夏秋交替时，要特别注意身心健康。
时间过得真快，转眼到秋天。今年立秋开始于2023年8月8日2:22:41(黄历2023年六月廿二)，懂天时地利的长辈说，今年的立秋属于“早立秋”。通常每年的立秋是在黄历六月或者七月。黄历六月是早立秋，黄历七月属于晚立秋。
还有一种说法是，早上立秋属于早立秋，晚上立秋属于晚立秋。不管哪一种说法，今年都属于早立秋。
农村老话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，早立秋的秋天会比较凉爽，而晚立秋，会特别热，所以按照习俗预测，2023年的秋天会比较凉爽。
从立秋这天开始，夏秋交替。气温慢慢降下来，同时空气也会变得干燥起来，所以从立秋开始，就要调整生活习惯和饮食习惯。在立秋时减少生病，在接下来的日子才会过得更健康，一些懂习俗的老人会常常说“立秋三不做，一年病不沾”。
一不做：不生气
“气大伤身”，可不是无稽之谈，历代养生都推崇“不以物喜，不以己悲。”在日常生活中，过大过激的情绪波动都有害身体内脏。特别是秋天，生一场气，会伤肝伤脾，因为秋天炎热干燥。一生气很容易陷入食欲不振。所以在立秋，大家一定要提醒自己保持良好的心态，高高兴兴的过好每一天。
秋易燥，要保持良好心态。
立秋养生的关键是调理脾胃、防秋燥。这就得从心态入手，才是根本。吃什么喝什么穿什么，都不如一个好心态重要。
立秋就难免秋燥，中医认为，燥乃六淫之邪，易耗津液。表现在身体上就是：口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等，医学上还有“秋燥综合症”之说呢。我们一定要放松心情，保存好的心情，身体才会越来越健康。
二不做：不贪凉
有生活经验的人知道，立秋后，虽然还在伏天，还会有“秋老虎”的到来，立了秋不见得立马就气温凉爽。但是立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
凡事不能走极端，一听到滋阴滋肺，有些人还是和夏天一样，每天洗冷水澡、喝冰镇饮料、吃冰西瓜、吹空调。
在立秋后，千万不要贪凉，特别是体质本来差的人，更不应该贪凉。贪凉容易引起胃肠功能紊乱，消化不好，身体会越来越得不到营养。接下来在寒冬来临时，就会感受到手脚冰冷。所以在立秋后，要牢记3点，一不喝冰水，二不吹冷风，三不吃寒凉的瓜。
注意立秋容易又热转凉，昼夜温差大，大家要预备些薄厚不一的衣服，小心着凉。
三不做：不暴饮暴食
立秋后，民间有个俗话就是“贴秋膘”，特别是开饭馆的人太知道这个了，一到立秋什么菜点的人多？大家经历了一整个苦夏，肚子里面没有多少油水了，到立秋时分，自然想吃点荤腥的。
虽说秋天是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
立秋之后不要暴饮暴食。（以上图片来源： Adobe Stock）
在秋天适当吃一些大鱼大肉，可以进补，在天气寒冷时，起到御寒的作用。而大家在贴秋膘时，千万不要暴饮暴食，每日进食，一定要循序渐进，因为暴饮暴食，不仅会伤肠胃，还会引发肥胖，特别是消化能力差的人，千万不要暴饮暴食。
建议大家在立秋时，每天吃200克左右的肉，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉这些肉都是高蛋白质，肠胃不仅能更好的消化这些肉，而且还能更好的被身体所吸收。
“立秋三不做，一年病不沾”，8月8号立秋，大家一定要做到“不生气、不贪凉、不暴饮暴食”，只要尊重老传统，我们才能更顺利、健康的度过整个秋天。
责任编辑:家惠
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