秋天空气逐渐变得更加干燥，肌肤需要特别的关爱和保护。
随着秋天的到来，空气逐渐变得更加干燥，肌肤需要特别的关爱和保护。在这个换季的时刻，透过中医养生、护肤食品以及在家的自我保养，让秋季肌肤保持最佳状态。
中医美肤
中医认为秋季与肺和大肠相关，因此保养肺和大肠对皮肤健康至关重要。
中医认为秋季是属金，这个季节与肺和大肠相关，因此保养肺和大肠对皮肤健康至关重要。中医理论来说，白色食物有助于养肺，多吃白色食物，像是梨子、白萝卜和白木耳，可以加入您的饮食中。避免辛辣和干燥食物，辛辣和干燥的食物可能会损害肺部健康，在秋季尽量减少这类食物的摄取。最重要的是经常运动呼吸深吸，有氧运动可以改善肺部功能，深呼吸有助于促进血液循环，达到天然的美肌效果。
护肤食物
秋季的饮食也可以帮助您保持肌肤健康，吃一些有益美肤的食物：
富含抗氧化剂的食物：如莓果、绿茶和坚果，有助于保护皮肤免受自由基的损害。
Omega-3脂肪酸：鱼类、亚麻籽和核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于维持皮肤的弹性和保湿。
维生素C和E：这些维生素有助于促进皮肤修复，可吃一些柑橘水果、坚果和绿叶蔬菜。
秋季阳光依然强烈，外出戴帽子和太阳眼镜，保护皮肤免受紫外线伤害。
保养注意事项
秋季干燥的空气容易使肌肤缺水，这期间记得多喝水，选择不含刺激性成分温和的护肤品，用保湿霜来锁住水分，让肌肤维持水润。在洗脸时避免过度清洁，选择温和的洁面产品，避免过度清洁，以免洗去皮肤的自然油脂。
预防皮肤老化的关键在于防晒，立秋时节依然会有一段炎热天气，阳光依然强烈，好比“秋老虎”，外出戴帽子和太阳眼镜，保护皮肤免受紫外线伤害。
秋季保养首重保湿。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
在家自我保养
温和的洁面和保湿：使用温和的洁面产品，每天清洁皮肤，为了保持肌肤滋润，最后再涂抹保湿霜。
面膜和磨砂：定期使用保湿面膜来提供额外的滋润，并使用温和的磨砂产品去除死皮细胞，让护肤达到更好的效果。
夜间保养：在晚上使用滋润的夜霜，让皮肤有时间修复和再生。
许多人总有秋季干痒的问题，这时秋季换季的肌肤保养就需要特别注意，注意水分补充、适当的饮食和温和的护肤程序是实现秋季肌肤健康的关键。
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