研究稱坐直腰板不妥 微仰坐姿更有益處

據《生命科學》雜誌報導，長期以來，健康專家對於需要久坐的辦公室工作人員的忠告總是，「坐姿一定要板直」，稱這樣才不會損傷腰部和背部肌肉。但加拿大阿爾伯塔大學醫院的研究人員新近進行的一項研究卻發現，上述忠告竟然是錯的，事實上，這種所謂「坐如鐘」的建議反而容易導致背部肌肉受傷，如果需要久坐時，向後略微傾仰的坐姿反而對身體更有益處。

研究人員對不同的坐姿進行了分析並得出結論認為，長時間板直坐著導致背部受到的壓力是慢性背傷的罪魁禍首之一。

研究人員在研究中利用一種新型的電磁共振成像技術對22名並沒有背傷歷史的志願者進行了研究，志願者被告之採取三種不同的坐姿，分別是上身與腿部成直角、後仰使得上身與腿部角度達到135度，以及駝背向前傾，其間研究人員對志願者的脊椎狀態進行掃瞄。

研究人員之一沃希姆‧巴什爾表示︰「儘管很多人認為上身與腿部成直角這種坐姿才是正確的，但我們發現卻後仰使得上身與腿部角度達到135度這種坐姿是最好的坐姿，更符合保護人體脊椎的要求。考慮到如果坐姿不正確，而且坐姿保持的時間又很長，會對脊椎及其相連的韌帶和肌肉產生強大的壓力，甚至導致疼痛、畸形以及慢性疾病，久坐時採取符合人體生理特點的姿式就顯得十分重要，現在看來，後仰使得上身與腿部角度達到135度這種坐姿更符合人體解剖學原理。」

據美國國家神經紊亂和中風研究院的數據，背傷已經成為美國國內最常見的職業病之一，每年美國人治療背傷的花費將近500億美元，而看起來坐姿不良應該是導致背傷的主要原因之一。

巴什爾表示︰「雖然人類就其生理特點而言不應該長時間、數小時地坐著，但無論如何，現代生活方式需要很多人在保持坐姿的情況下工作。這也使得我們這項有關最佳坐姿的研究格外有意義。」

研究人員稱，當脊椎受到壓力時，脊椎間盤就會開始活動和錯位。如果長時間呈直板姿式坐著，儘管這時脊椎間盤錯位的幅度不如前傾姿式時那麼明顯，但也不如採用後仰使得上身與腿部角度達到135度這種坐姿時對脊椎的壓力那麼小，所以，在保持後仰這種姿式時脊椎間盤錯位和變形的機率最小。巴什爾說︰「久坐時最好能夠盡量地保持類似躺著時的姿式。而如果經常採取駝背向前傾的坐姿，就會導致腰脊因長期拉抻而嚴重受損，久而久之就不可避免地會出現腰椎間盤錯位或是突出的症狀。」

人體在放鬆躺著同時膝蓋略微彎曲的時候是身體感覺最舒服的時候，因為這時脊椎及其相連的韌帶和肌肉，包括大腿的肌肉和背部的肌肉就基本上不會受到任何壓力。研究人員稱，選擇一把可以提供最好的身體支持力的座椅，例如略微向後仰的椅子就可以讓人模仿躺著放鬆時的姿態。巴什爾說︰「與其因為久坐而且坐姿不良導致後背疼痛去看醫生，還不如花點時間挑一把合適的椅子，有時小小的改變就可以防範背傷。」