冬季護膚4Tips

預防勝於治療，每天作好日常保養的小細節，比起求助更多護膚品更為關鍵，現在，讓我們看一看，生活中有哪些小細節需要注意！

Tips 1：睡眠充足

充足的睡眠是美麗肌膚第一要訣。一般來說，夜晚8時到12時，是肌膚修復更新的最佳時段，此時細胞分裂加快，修復白天因外界因素對皮膚造成的損傷。此外，睡眠中身體幾乎不再分泌緊張的激素，這是皮膚能夠在夜間得到放鬆和休息的原因。

Tips 2：補充水分

堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，可以逐漸改善黯淡的肌膚。值得注意的是，多喝水並不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恆。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應循序漸進。

Tips 3：緩慢洗顏

任何時候，如果能用溫水仔細地清洗臉部肌膚，不但能讓肌膚乾淨清爽，還能經由洗臉時的按摩讓血液暢通，好面色自然不難得到。再以涼水作最後一道程序，收緊肌膚，讓肌膚更爽潔有彈性。

Tips 4：補充營養

每日吸收足夠的營養素，能讓肌膚「活」起來。蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，與顏面皮膚的美容有著密切的關係。成年女子每日對蛋白質攝入量不應少於每公斤體重1克，魚、肉、蛋、奶、豆製品等食物中均含有豐富的蛋白質，經常食用，有助於體內蛋白質的補充與美容護膚。另外，脂肪是脂溶性維生素吸收不可缺少的物質，在皮下適量儲存，可滋潤皮膚和增加皮膚彈性，推遲皮膚衰老。但脂肪類食物不宜食入過多，每天應少於30克，否則容易肥胖。