保持身材不二法門　不多不少每晚睡7小時

2008-04-03 02:25 媒體報導，研究人員說，每天晚上睡7小時，可能是保持苗條身材的訣竅，如果睡太多或太少，都會造成體重增加，幾年下來會導致肥胖。

英國「每日郵報」報導，研究發現每晚睡眠時間不到7小時的人，6年下來體重增加近兩公斤，而睡眠時間超過7小時者，經過1年也會增加約1.5公斤。

根據瞭解，睡太少或太多會造成荷爾蒙出現變化，可能刺激食慾。

加拿大魁北克拉瓦爾大學進行這項研究，該校學者薛普特說：「睡眠時間短或長，都預示了成年人未來面臨身體重量與脂肪增加的風險提高。」

他說：「此外，這些結果突顯必須將睡眠時間列入相關環境因素，這些因素在人類社會中非常普遍，會促成體重增加與肥胖。」

三分之一英國人每晚睡眠時間常常低於5小時，不過平均睡眠時間仍為7小時。

這份加拿大學者的研究，2日刊登在醫學期刊「睡眠」，研究調查了年齡21歲至64歲的276位成年人。