老年朋友緩解腰背痛三法

如不是因骨質疏鬆,骨質增生,腰椎間盤突出症所致,老年人腰痛在日常生活中相當常見,因而未引起足夠的重視.對於腰背痛,上了年紀的人總會這樣說"人老了,都這樣. "其實,並非老了就非得腰背痛,只要稍微改變壹下生活習慣和飲食,就可以舒緩疼痛症狀,讓快樂伴隨自己.

有的老年朋友經常背部酸痛,可查來查去都找不到原因,其實是因為床墊太軟.睡覺時,脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐,而整晚處於不當彎曲的狀 態,長此以往,背部當然會酸痛.因此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪壹層竹蓆,以增加硬度,或者乾脆換個平板床.對於睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很 厚的老人來說,確實很難適應.因此,不能強求他們壹下子就在堅硬的平板床上睡,可以逐漸減少鋪墊物,最後再換床.

愛喝茶的老年朋友,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點就是"打通氣血."中醫認為,只有氣血不通才會導致酸痛,因此可以常食這道湯品來 打通氣血,舒緩疼痛.做這道湯的艾草要去中藥房買,與紅棗壹起加水大火煮沸後,還要小火再煮20分鐘,然後濾渣當茶喝.要注意的是:艾草性偏溫熱,所以壹 起加入的紅棗壹定要切開去核,否則喝了會上火.另外,如果覺得湯苦,也可加點紅糖調味.壹次可以多煮壹些,剩餘的可以放在冰箱裡冷藏保存,需要時取出加熱 即可.壹般喝3天停1天,連喝個月3.對改善腰背痛很有幫助.

如果想要快點緩解酸痛,用薑湯熱敷也不失為壹種好辦法.將壹大塊姜拍碎後熬煮,然後放涼至50%,趁熱用毛巾浸泡擰乾,敷在痛處,敷30分鐘即可.可使局部肌肉鬆弛,血管擴張,有消炎,消腫,減輕疼痛的作用.

另外,泡澡或淋浴也是改善腰背痛的實用方法.主要是因為熱水能舒緩僵硬的肌肉,韌帶,而淋浴時,水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環.