抗過敏 健康飲食有三招 (圖)
嬰幼兒的免疫系統和腸胃道尚未發育完全，容易發生食物過敏。《康健》雜誌近日提出3大建議：
1.輪替原則。
以蛋白質為例，今天早上吃蛋、中午吃豬肉、晚上吃魚，隔天早上吃豆腐、蔬菜，主食也依照輪替原則。
2.加熱後再吃。
某些會引起過敏的成分在加熱後會變性。第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。
3.多吃新鮮蔬菜水果，攝取足夠的維生素。
維生素A有助維持細胞完整性及正常功能，減少過敏原。維生素C、E能抗氧化、減少發炎反應。
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來源： 39健康網社區
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