辛苦的老爸 不要迴避壓力

2009-08-01 15:25 作者:嚴烽彰 在這充滿壓力的年代，父親被賦予的角色往往像一棵大樹、是家庭的一片天，大樹不能倒，天也垮不得，即使心中有苦也難言。

這樣的特質導致現代父親成為身心失調的高危險群，因為壓力造成生理及心理的改變，已獲醫學驗證，高血壓、冠心症、及各式代謝症候群罹患年齡層普遍下降，即是證明。"過勞"甚至"過勞死"的事件也時有所聞，爸爸們的健康早就亮起警訊。

華人社會對"父親"角色的期待，更助長男性長期處在高壓的環境，不但沒有習慣尋求適當的管道抒發，有時反而更藉助及依賴物質的幫忙，如利用抽菸、喝酒、或嚼檳榔來放鬆及調適心情。但往往適得其反，除造成身心方面更沈重的負擔，一些慢性疾病也接踵而至。

臨床上，許多中年男士前來身心科求診，其中不乏事業有成的企業主或專業經理人，這些人多半失眠、焦慮與憂鬱，但是他們關心的大多不是自己身心狀態，而是工作表現、生意進展、或家裡其他人順不順利的事情。

他們在看診前不乏自行求助於菸酒來紓壓，卻得不到成效者，共同特徵是談政治、社會、經濟及專業知識頭頭是道，每個都是專家，但專家們卻個個拙於表達自己內心，要談自己就像要他們的命似的。

就這樣，"壓抑"成為共識、成為主流，"壓力"卻在不知不覺中累積。他們都以為能撐過就算了，不必深究了！

這些爸爸們以迴避的方式來面對壓力，來處理個人健康的心態，著實讓人捏一把冷汗。父親是家中的大樹，但他的行為告訴我們這樹好像可以不用澆水、施肥、也不用照料，自給自足就可以長得很好。試問，這可能嗎？當然不！

壓力需要提早警覺及面對，甚至平常就要預防，所以一起來為爸爸們的健康加油，以下是我們要做的：

1. 表達支持與關心：有時一兩句體己打氣的話，讓爸爸們覺得辛苦值得，壓力與苦悶指數也就跟著下降。

2. 邀請爸爸"吃喝玩樂"：將他們變成"老頑童"，讓壓力及煩惱釋放。

3. 扮演糾察隊：善意提醒爸爸，飲食、運動及生活作息規律性的重要。

4. 傾聽爸爸的心裏話：給他們內心最大的安慰與鼓勵。

當然，爸爸們自己也有功課要做：

1. 拚事業也不忘拚身體，養生之道從自己來，年過3、40歲，身心機能開始走下坡。

2. 顧好身體質量指數（BMI）：應維持在18至24間，男性腰圍應小於90公分，代謝疾患不易來。

3. 培養興趣與嗜好，憂鬱情緒不來搗蛋。

4. 凡事忌"硬撐"，壓力不上身。