節日後輕鬆減肥 5款排毒瘦身食譜

2010-01-07 02:14 節日期間人們難免多吃多喝多睡，積攢一些贅肉，節後瘦身就成了迫在眉睫的事情。下面是一些排毒食療方法，可以幫你解油膩，清腸排毒，急救你的腰身。

1.蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法：
一，早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩杓子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

二，揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少於30分鐘。
這裡要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。

2.檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

一，一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

二，每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

三，必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

3.土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去蒂及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

4.紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫; 冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g 紅豆200g 調料：鹽

做法：

一，冬瓜洗淨去皮，切塊; 紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
二，鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
三，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜軟熟。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

5.紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1杓、水1500毫升

做法：

紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時; 將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。