生活小細節 讓你瘦到底

2011-03-14 21:11 作者:張明

細節決定成敗，而生活的小細節也跟減肥息息相關。苗條身材是女性永遠的追求，但過度節食或者過量運動的減肥方法都對瘦身不利。不要總是把減肥想得很難，其實只要掌握以下9個生活小細節，你也可以輕鬆享瘦!

1、多步行

把車停在幾個街道以外的地方，或者是坐公車的時候提前一兩個站下車，採取輕快的步行方式走到辦公室、商場等地方。又或者在你的午休時間到附近的公園散散步，計畫每天至少步行30分鐘，這樣的細節改變能幫助你消耗更多的熱量。

2、轉轉辦公室

在辦公的時候不要總是坐在舒適的椅子上，在你要詢問信息或者打電話給不同部門的同時的時候，多轉轉辦公室能幫助你燃燒多餘的脂肪，還能增進你跟同事之間的情誼哦!

3、不要使用遠程遙控器

如果你喜歡看電視，請不要總是舒舒服服地一邊看電視一邊吃東西，這樣容易攝入過多的熱量。不要一邊看電視一邊吃東西，看電視的時候也不要使用遠程遙控器，那會讓你更加遷就你的惰性。沒有遙控器的話你就要經常站起來去轉換頻道了，這也不失為一個增加卡路里燃燒的好方法哦!

4、吃東西的時候要慢慢咀嚼

細嚼慢咽是主要的能給足夠的時間讓胃部向大腦傳遞‘我已經飽了’的信息。狼吞虎嚥者會比細嚼慢咽的人吃得多。而將食物細嚼慢咽，則可幫助身體更好地消化吸收，以至還沒吃太多食物之時，血糖已經開始升高，刺激大腦並有效地降低食慾，避免進食過多，而達到減肥的目的。

5、注意你的飲料

日常飲料是容易讓你攝入過多卡路里的元凶。少喝高熱量的飲料、喝咖啡的時候不要加糖、多喝綠茶等這些飲食細節能幫助你更好地控制熱量的攝入，避免發胖。另外，多喝水能加快新陳代謝，對減肥非常有利。

6、添加辛辣的調味料

研究發現，辛辣食物可在短時間內加快身體的代謝。如果你的健康條件允許的話，在食物上適量添加一些辛辣的調味料能幫你消耗更多的熱量。而且，辛辣的食物也會讓你喝更多的水，對減肥者來說非常有好處。

7、邊照鏡子邊用餐

一邊就餐一邊照鏡子，那你就會想到自己的體型，就會比較容易放棄那些不良的飲食嗜好，這招對愛美的MM尤其管用哦!而且，當你看著鏡子注意自己用餐的時候，你也會自然減慢吃東西的速度，對減少食量有一定的幫助。

8、有目標地購買食物

購食品時要有精明的意識，不要餓著肚子去逛商場，那樣會讓你更加容易被擺設的食品所吸引。依據先前制訂的清單來購物，能避免你購買過多的高熱量食物。如果真的要買高熱量的零食，記得要買小包裝的，這樣能幫助你減少熱量攝入。

9、改變你的坐姿

坐著的時候不要為了舒服而彎腰駝背的，挺起身子來坐直，挺胸收腹，這樣不僅利於你保持完美的體形，還能幫助你消耗更多的熱量。尤其是要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正。因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。