吃哪些水果可以減肥 (圖)

2011-08-18 16:21

經常吃哪些水果可以減肥?我們都知道吃水果不僅能減少熱量的攝入，達到減肥的效果，還能美艷肌膚。那麼，到底吃什麼水果能起到減肥的效果呢?

吃哪些水果可以減肥

水果減肥是很多朋友的摯愛。但是吃哪些水果可以減肥呢?怎樣吃才能更好地利用到水果的營養價值，同時又能夠瘦下去呢?下面就跟我一起來看看吧!

葡萄

葡萄被譽為「美容大王」，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷游離基因增生，並且可以延緩衰老。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強烈的收斂效果，以及具有柔軟的保溫作用。此別，葡萄的果肉中含有維生素B3及豐富的礦物質，能夠深層滋潤皮膚，促進皮膚細胞更生。

葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，並且葡萄籽易於 被人體吸收，並且在人體內有85%的生物利用性，對增強人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時候一定不要連皮和籽一起吃。

紅石榴

紅石榴也是一種非常好的美容水果，紅石榴已經被證實出具有很強的抗氧化作用。紅石榴中有一種叫做鞣花酸的成分，能夠避免細胞受到環境中的污染，以及uv射線的侵害，可以滋養細胞，抗衰老。還有研究表明說鞣花酸具有比綠茶和紅酒更強的防輻射功能。

紅石榴吃法：榨汁飲用

將紅石榴榨成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料，100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素，需要加入適量的涼水，可以根據個人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜，味道會加倍的好。

番茄

對於減肥的朋友來說，番茄並不陌生，它有豐富的茄紅素，而茄紅素有植物黃金的美譽，同屬於胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑，並且番茄的這項功能是胡蘿蔔的兩倍，具有清除體人自由基的效果，並能促進細胞生長和再生，有延緩衰老的作用。

番茄吃法：生吃不如熟吃，熟吃不如榨汁

熟吃番茄會比生吃更容易吸收，因為茄紅素是脂溶性物質，當它遇到加熱的油時，就會更容易被人體吸收。但需要注意的一點是，番茄加熱的時間不可過長，最好不要超過半個小時，不然番茄會因為加熱時間太長，它的茄紅素會被自動分解掉。

奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳 梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四 季都有，美眉可以努力吃。

奇異果吃法：早餐吃一顆奇特果，並且喝一杯水

像講究一日三餐那樣，正確認識這些營養豐富的減肥水果，最大限度地吸收它們的營養成分，使自己的瘦身美容效果更好。

通過上面的介紹，現在知道吃哪些水果可以減肥了吧!