生氣的危害(圖)

生活中難免會遇到一些事情讓我們的發怒，尤其的脾氣暴躁的人，更是三不五時就會熱血上湧，我們都聽過氣大傷身這句話，這並不是空穴來風，而是有科學依據的。究竟生氣會帶來什麼危害呢？又該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢？一起來看看吧！生氣會帶來什麼危害？

１傷肝。

生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。

２、長色斑。

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

3、腦細胞衰老加速。

大量血液湧向大腦，會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。

建議：遇到不開心事，可做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排體外。

４、胃潰瘍。

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

５、心肌缺氧。

大量的血液衝向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更不規律，也就更致命。

建議：盡量微笑，並回憶愉快事，可令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

６、引發甲亢。

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌激素增加，久之會引起甲亢。

建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

７、傷肺。

情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

８、損傷免疫系統。

生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞動作，讓身體抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。

總愛生氣嗎？教你吃食物可扔掉壞脾氣：

愛嘮叨者：補充維生素B

愛嘮叨是因為大腦缺乏複合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。

頑固不化者：降低血液中的尿酸含量

首先要少肉類食物，多吃魚。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，有必要改變吃泡麵、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。

煩躁者：多吃富含鈣、磷的食物

食補方：多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、馬鈴薯等，且要吃得清淡一點，不可口味過重。

脾氣暴躁者：補充鈣質及蛋白質

首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

憂鬱傷感者：補充色胺酸

缺乏色胺酸是導致憂鬱症的重要原因之一。所以，記得多補充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、柳丁能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱逐漸遠離。

粗心大意者：補充維生素A和維生素C。

多吃辣椒、魚乾、筍乾、油炸蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜；多食瓜果蔬菜，減少攝取肉量，少食酸性食物。