韓星李孝利生食減肥 1月瘦10斤(組圖)

雖然已嫁為人婦，但作為國民女神的韓星李孝利對於減肥瘦身一直沒有怠慢，她的迷人曲線為她贏得了萬千粉絲的喜愛，今天就為大家公開這位著名韓星的生食減肥法，讓你和她一樣成功俘獲男人心！

生食減肥法，是很多的國際明星喜歡的減肥養顏方法，已經成為了減肥流行風向標。韓國國民女神李孝利擁有妖嬌的身材，她通過媒體大力推薦自己「不反彈」的減肥秘籍——「生食飲食」和運動的結合，一度風靡全亞洲。

什麼是生食減肥法？

看字面意思就知道，是直接吃沒有加熱的食物，食物沒有經過加熱，能夠保持食物本來的維他命和各種營養素，身體也可以更好的吸收食物中的營養素。

生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助於清除體內宿便，皮膚美容效果十分突出。同時食用生食，僅一個月就可減掉5kg。

韓星李孝利生食減肥秘訣

生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

當三餐都吃生食時，因為卡路里十分的低，食用5~7天短時期後，就必須要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內所需的營養，才不會對健康造成損害。

相比之下三餐都吃生食，要是午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，這樣效果更加的明顯。

生食減肥食譜

1 、生食瘦身的主菜：蔬菜水果

說到生食瘦身的主菜，自然是人們熟知的蔬菜和水果了。

其實在農業科技還沒有那麼發達的時候，許多蔬果都可以直接生吃，但由於如今蔬菜水果濫用農藥殘留和催熟劑，加熱也成為了不得不做的烹飪手法。但是通過加熱之後，許多蔬果中的維生素和微量元素會流失，營養價值大打折扣。

因此水果是要堅持生食原則的，而且果皮可以連帶食用也應該盡量不要去掉。因為果皮中富含果酸和纖維質，擔心化學藥劑的女孩們可以用鹽水對水果進行浸泡。而減肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔是需要煮熟後食用的，西紅柿、生菜則可以直接生吃。搭配食用營養更均衡，瘦身效果更加好。

2 、生食瘦身的輔菜：生猛海鮮

蔬菜和水果雖然營養豐富種類繁多，但唯一一個缺點就是無法給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。雖然豆科食材和粗糧能補充一部分植物蛋白，但遠遠不能滿足人體每日新陳代謝的需求。因此葷類食物是不可缺少的，但是大多數葷食不能生吃，因為沒有經過加熱可能殘留有緻病菌和寄生蟲，對人體健康產生危害。

但是人們利用先進的技術可以對許多魚蝦海鮮進行急速製冷，海鮮富含蛋白質和脂溶維生素，脂肪含量比較低是很適合減肥期間食用的。這種急速冷凍的方式保留了大部分營養物質，也讓有害細菌沒辦法生長。最熟悉的三文魚、金槍魚、八爪魚等等，在日式料理中非常常見，如果你要進行生食瘦身，別忘了補充這些食材做輔菜。

生食減肥的好處

1 、吸收更多營養

李孝利使用的生食減肥法，不僅可以保持苗條的曲線，還可以讓身體攝入更多的營養，更易於吸收，她不將食物加熱，直接生吃，可以保持食物中最原始的營養與維生素，讓身體更好、更快的吸收，杜絕了食物加熱後流失營養素的弊端。

2 、提高身體對營養的吸收效率

生食的食物一般是蔬果、豆類、穀類等這些食物，裡面含有豐富的營養和纖維素，由於這些都是屬於鹼性食物，長期食用不僅可以促進人體的新陳代謝，還可以大量的燃燒體內中的脂肪與糖分，加上熱量也是很低的，讓你達到減肥瘦身的效果。

3 、能夠控制食慾

由於李孝利的減肥方法是生吃食物，食用的蔬果類、穀類等中含有豐富的纖維，當吃進人體後是很快就可以產生飽腹感的，如果吃完後你在大量的飲水，是用讓這些植物纖維在腸胃中迅速膨脹的，即使你吃的很少，也會很快感到飽脹，並且熱量很低，不用擔心發胖。

生食減肥Q&A

Q1: 在日常生活中應該怎麼進行生食減肥法呢？

A1：這種生食減肥法如果每天進行的話實在比較難，也沒有必要，畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。

建議每三週一次進行這個方法，來給身體來個大掃除，效果就已經相當明顯了。或者每月一次，在週五晚上到週日晚上這一段時間來進行，不但能排解日常生活的壓力，在時間相對充足的情況下，可以做得更好哦！一天中最好的時段就是早上，特別是早晨水果減肥法是相當不錯的選擇；另外，在需要減少飯量的晚飯時間來進行，剛好符合飲食分配的原則！

Q2 ：哪些人最適合生食減肥法呢？

A2：體重增加，身體的水腫無法消除，即使睡眠足夠卻總是覺得沒有精神，由於肥胖引發的肌膚問題……有這些症狀的人群都很適合採用這種飲食療法。但是，有的人可能對食物纖維的消化能力較為低下，吃太多纖維量太高的食物反而會肚脹。

Q3 ：為什麼飲食減肥對身體有益呢？

A3：當我們吃了東西之後，體內的酵素會對其進行消化與解毒。但加熱至47度或以上，食物中的酵素就會被殺死，而這一系列的行為本身就需要使用體內酵素額外的能量來進行。

如果我們不將食物加熱，直接攝入體內，體內酵素產生能量就能保持最低消耗量，儲存起來留作排毒與​​​​新陳代謝的時候使用。另一方面，從食物中補充額外的酵素，也能幫助體內排毒與提高新陳代謝，改善水腫與便秘，令排毒更順暢。