園藝休閑 放鬆身心效果佳(圖)

繁忙的工作壓力，加上每天面對都市塵囂，就算放假在家看電視，不論精神和身體都無法放鬆。美國非常流行假日園藝，在自己家的花園中種植許多花草，享受小小植物園樂趣。有很多市民農場已經開放申請，非常輕易就能享受大自然。

無法言語的自然感受

踏入農田的第一步，就能感受到大自然的平靜，許多感觸沒辦法用文字敘述，尤其是家人一起耕作，從種子一直照顧到作物收成，可以有許多共同話題與回憶，不但如此，借由農耕可以舒展平時僵硬的身體，精神也能藉著植物放鬆。

園藝休閑效果最好

荷蘭一項研究發現，從事園藝放鬆身心的效果比其他活動來的更好，研究團隊區分兩組受測者，在高密度工作後，分別在室內做放鬆運動，或是在室外栽種花草，結果發現園藝組血液中的皮質醇濃度較低，表示大腦較為放鬆，研究學者認為，人類接觸土壤與植物時，大腦會感覺到舒展，比其他休閑活動容易抒壓。

植物平靜預防焦慮

電子通訊設備帶來便利生活，但快速資訊也讓人越來越焦躁，容易出錯與分心，美國密西根大學曾經研究，若是通訊軟體訊息太頻繁，可能是人際依賴度太高，若是沒有即刻得到親友回應，會覺得非常煩躁，借由接觸自然環境，利用園藝的緩慢節奏，讓自己能夠分散注意力，降低對訊息的依存感。

泥土一點也不髒

可能很多人認為泥土很髒，一不小心摸到就沾染到各式細菌，但其實泥土是萬物之母，許多無害細菌都藏在其中，甚至有研究發現，無害細菌能夠幫助新陳代謝，增加大腦分泌良好激素，改善憂鬱情緒，還可以降低發炎反應，減少心血管疾病與糖尿病罹患風險，讓身體可以更健康。

（以上為網路圖片／看中國配圖）

全家享用自然美味

自己食物自己種最大好處就是可以避免吃到不良化學物質，各式各樣的農藥，常被證實對於身體有所傷害，不僅如此，多吃蔬菜水果，能夠補充必要的維生素與纖維質，小孩也能少吃垃圾食物，避免未來罹患慢性疾病，最棒的是自己種的蔬菜一定是全世界最好吃的菜，全家不但享有美味，更享有健康。

專家意見

精神科專科醫師楊聰財表示，培養一動一靜的不同嗜好，可以幫助排解日常壓力，借由規律運動放鬆外，園藝也是非常好的活動，植物的靜態特質可以暫時移出焦慮情緒，轉移壓力來源，讓人感覺到輕鬆；古人云仁者樂山、智者樂水，代表人類自古以來對於自然的喜好，現代人當然也可嘗試。