久坐易患 電腦血栓症 常做4個動作可預防(圖)

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長期專注在電腦前的人，由於處於一種高度緊張或專注的狀態，不會發覺下肢的任何不適，也不會有意識地活動下肢，使下肢靜脈長時間受壓，最終形成「電腦血栓症」，也就是我們常說的下肢靜脈血栓症。

許多現代人的工作都是長期跟電腦「打交道」，最終導致滑鼠手、頸椎病、乾眼症等電腦相關疾病也變得流行起來。除此之外，還有一種十分凶險的疾病也跟電腦相關，嚴重甚至可以致命，這就是「電腦血栓症」，通常醫學上稱之為下肢靜脈血栓症。

「電腦血栓症」是因為人們長期久坐對著電腦操作而形成，由於處於一種高度緊張或專注的狀態，不會發覺下肢的任何不適，也不會有意識地活動下肢，使下肢靜脈長時間受壓。另外，下肢遠離心臟，長時間坐在電腦前保持不動的姿態，下肢靜脈血液回流減慢，易產生血液淤滯，甚至有時處於幾乎靜止狀態，因而容易誘發靜脈血栓形成。

「電腦血栓症」的早期表現為不明原因的腿肚子痛、腫脹，局部發熱、行走疼痛等症狀，甚至造成不能行走。如果「電腦血栓症」得不到及時治療，可引發下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發肺栓塞，嚴重者可危及生命。

4個動作預防「電腦血栓症」

足尖運動

坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。

按摩腿肚

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腳依次重複。可有效促進腿肚血液循環。

足跟運動

坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏。重複10至15次。

抱膝旋轉

坐立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重複同樣的動作。

此外，「電腦血栓症」是因為長期專注，久坐形成的疾病，建議白領一族、司機等高危職業人群，要做好預防。除了常做上述的4種動作，最好一段時間就可以站起來活動一下，避免引發下肢靜脈血栓。