國學裡的養生秘密(圖)

古人特別重視養生，中國養生文化博大精深。不少文人墨客也精於養生，總結了許多養生口訣。這些養生方法描述言簡意賅，帶著濃厚的文人氣息。

一德

明朝文學家呂坤認為：「德可延年，養德尤養生之第一要義。」德是一種品質，對他人寬厚仁德，自己心中的煩事便會減少很多，心情好了，人也就精神了，自然也就延年益壽了。

二安

著名文學家、養生家蘇東坡曾經說過，養生在於「二安」，即安心與安身，安心的意思是要保持一個平穩的心情，切忌大喜與大悲，情緒不要太過波動，這樣才能有益於身體。安身便是要有一個穩定的居所，能夠安身立命，休息的場所，不要總是旅行顛簸，損害身體。

三戒

孔子曾經說過：「君子有三戒，戒之在色，戒之在鬥，戒之在得。」這句話其實蘊含養生的哲理，戒色是提醒人們房事需要適度，行為應檢點；戒鬥意為減少爭鬥之心，修身養性；戒得便是要看淡得失，不以物喜不以己悲。孔子能夠長壽，便是遵從了這三戒。

四准

明代的大醫學家萬密齋認為養生之術有四大準則，寡慾，慎動，法時，卻疾。這與現代養生所提倡的準則基本一致，首先要清心寡慾，看淡得失；適度運動，不過度的勞動；養成一個良好的作息習慣並遵守執行；有病要早早根治，切忌拖延。

五節

明代養生家江綺石在其著作中寫道：「節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。」這也是對人體器官如何保養的一個闡釋，從精神層面調節生理層面，以達到養生的成效。

六食

清朝醫學界石成金提出了七條有關「食」的養生要求。「食宜早些，不可遲晚」，吃飯的時候盡量少早一些，不要等肚餓的時候才吃。「食宜緩些，不可粗速」，吃的時候慢點，細嚼之後在嚥下，不能圖快，粗粗的嚼幾下就下嚥。

「食宜八九分，不可過飽」，吃八九成飽就可以了，不能吃撐了。「食宜清淡。不可厚味」，吃的飯菜要盡量清淡些，糖鹽不要放的太多。「食宜溫暖，不可寒涼」，吃飯要趁熱吃，不要等涼透了才吃，而且要少吃寒涼之物。

「食宜軟爛，不可堅硬」，吃的食物多吃柔軟宜消化的，少吃不好消化的。「食畢漱口，令其潔淨」，吃完東西要馬上漱口，保持口腔和牙齒的健康。這「七食」事實上就幾乎包括了我們在飲食上應當注意的問題。