医生来开讲．你我顾健康夏日眼睛也得防晒？

夏日出游，防晒是第一个要注意的课题，民众普遍重视肌肤的防晒，有时却忽略了紫外线也是眼睛健康的杀手。因为臭氧层的破坏，使得曝晒在有害的紫外线下环境下，成为罹患皮肤癌及及白内障的重要原因。根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例的白内障病例可能是长期暴晒阳光所致，眼睛过度曝晒阳光，水晶体的蛋白质会吸收紫外线，长久下来就会变黄、变硬，因而产生白内障。

除了白内障，紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，长期伤害之下，也与角膜炎、视网膜黄斑部退化有关，并会影响眼睛的外观，造成眼白增生赘肉以及视网膜的破坏。尤其是蓝光，对视网膜的伤害更大，蓝光会使视网膜细胞产生脂肪沉积物，造成视网膜破坏。至于黄斑部病变，虽是眼睛老化的现象，但是紫外线也会加速黄斑部病情的恶化。

 
紫外线对眼睛的伤害是累积的，因此白内障、黄斑部退化大多发生在老年时期，要避免这些眼疾，在年轻时就应做好防护措施。透过太阳眼镜，除了能避免眼睛接触强光的不舒服感，更可以阻挡紫外线进入眼睛，达到保护眼睛的效果。

眼睛防晒五绝招：
第一招：不可直视阳光
眼睛是相当脆弱的器官，人类对自然亮光有皱眉、眯眼的动作，在眼睛内部也有瞳孔遇光的收缩反应，都属于保护眼睛的作用，但是如果外出时直视阳光，就算眯眼睛都不足以对眼睛有任何保护，短时间可能造成暂时的眼前黑影，长时间更会造成眼睛受伤，强光会伤到眼底视网膜。

第二招：正午烈日需休息
正午的阳光最为毒辣伤人，不论任何的户外活动，在中午时间最好尽量留在荫凉的地方休息，避免皮肤及眼睛受到紫外线的侵袭。

第三招：帽子、洋伞
这是防晒的最基本招数，帽子及阳伞可以抵挡头顶一部份的紫外线强光，避免阳光直接接触眼睛，而且，在艳阳下从事活动时，也不会因为阳光刺眼看不清楚而行动不便。

第四招：太阳眼镜
阳光强烈时，太阳眼镜是保护眼睛的第一道防线，能够减低紫外线的直接伤害。太阳眼镜应该选择具有UV 400的标示, 才对UV-A、B、C三种波长都有防护的作用，品质不良的太阳眼镜只能降低光度，不能阻挡光害，反而会使瞳孔在光度降低的状况下，没有防备而扩大而使眼睛更受伤害，因此挑选时一定要小心，最好是选择淡灰或绿色的眼镜，效果较佳。

 
第五招：抗UV隐形眼镜
配戴隐形眼镜者，可选择有抗UV功能的隐形眼镜来保护瞳孔，防止紫外线穿透角膜直接进入眼睛，提供眼睛全面的防护。

 
第六招：多吃蔬菜、水果、维他命C
多吃蔬菜、水果及其他抗氧化物质如维生素C、类胡萝卜素等，则可防治紫外线产生的自由基对眼睛造成的伤害，减少引起白内障和黄斑性病变的机会。