每日健走提高免疫力(图)

 流行感冒易發季節，醫師建議每日健走，感冒不易上身。

每日健走预防流感良方但运动过量将适得其反

天气逐渐转凉，又到了流行感冒易发季节，医师表示，随着感冒病毒不断变化，注射流感疫苗事实上对预防感冒并没有很大的功效，建议每日健走，能提高免疫力，感冒也不易上身，但是运动应适度，运动过量将适得其反。

根据疫苗专家杰佛森最近在「英国医学期刊」公布的报告，流感疫苗对预防流行性感冒的效果并不如界所想的显著，原因是流感病毒会不断变种，病毒种类年年不同，科学家因此很难精确研究疫苗的效果，同时目前的研究文献的品质也欠佳。

杰佛森说，对二岁以下的幼儿施打流感疫苗，形同给他们假的药品，仅能发挥安抚的心理作用，实际上并没有太大的预防效果。

根据美国华盛顿州西雅图 Fred Hutchinson癌症研究中心的公共卫生科学部，最近在「美国医学期刊」公布一项对115名年长妇女进行长达一年的调查研究，发现每天健走45分钟的妇女，比一周只做一天伸展运动的妇女，感冒的次数少许多，在研究的最后三个月情况更明显。

负责这项研究的资深研究员伍瑞克表示，适度的运动无疑提高人体的免疫力，因此在面对流感病毒入侵时，能不需借助外力即可击退，虽然许多妇女后来每天只健走30分钟，但成功预防流感的效果仍很明显。

值得注意的是，运动量以适度为宜，如果过度反而降低免疫系统的功效，适得其反。