女性保健三良方

明目：缓解眼疲劳冬饮枸杞觉明子茶

女性“电脑族”每天对着电脑持续6、7小时，不仅眼睛干涩、发花，而且视觉模糊。董耀荣主任提醒，具有明目作用的食疗法并非一年四季通用。

专家强调，冬天不主张用菊花来明目。特别是野菊花，更苦、更寒。相反，用枸杞泡茶、觉明子等泡茶，却是很好的选择。其中还可适当加一两块冰糖，味道更好。尤其是觉明子，具有大麦茶的味道，且性平，很适合“办公室电脑族”，能有效缓解眼睛干涩、眼疲劳。冬天吃核桃肉对身体很好，每天吃3、4粒，不仅能补肾，还能明目、有助大便通畅等。

脱发：预防“掉青丝”核桃芝麻效果好

一梳头，青丝就掉一大把……不少20多岁的女性频频出现脱发现象，对此极为恐惧、紧张。“女性脱发其实是肾亏的表现。在40岁以上的女性中，肾亏比例约占整个女性人群的40%至50%。在冬天来医院中医调理的女性中，大约70%至80%都有肾亏。”

专家表示，冬天补肾建议每天可吃核桃肉、枸杞子、黑芝麻、芡实等，很有效。

熬夜：女性提神咖啡不如人参效果好

女性“加班族”经常电脑旁一杯咖啡，以此提神。事实上，咖啡主要靠咖啡因提神；相比之下，女性用人参来提神效果更好。沈丕安教授说，单吃人参，可能会出现上火、腹部饱胀、皮疹等远期过敏现象。用“白参+西洋参”一起泡茶，既不会有副作用，而且“一热一凉”合用，一则降燥热，二则有神清气爽、提神醒脑作用。如能坚持长期服用，效果更好。建议每天3克，一次大约5至10片，泡茶完毕后还可将参渣全部吃掉。

在抗疲劳上，吃地黄、当归、枸杞、麦冬等，不仅有补血、活血作用，且无副反应，还能抗衰老、抗氧化。此外，成药石斛夜光丸还具有预防白内障效果；黄芪能全面提高免疫功能；如果将黄芪和麦冬、生地等一起煎服，还不会上火。适当加点红枣、枸杞，增加点甜味。而枸杞、地黄、麦冬等都是天然多糖，还适合糖尿病病人服用。