和风.韩流美女大过招

2007-07-03 11:41 继哈日风后，又掀起一股韩流。
日韩女星的美貌与姣好身材是最令人羡慕、向往的。
无法成为剧中女主角也没关系，但她们的美丽秘诀，绝对值得你学习...

日本、韩国女艺人各有不同典型的美，你喜欢哪一种呢？该怎么做才能和她们一样秾纤合度，这里小诀窍特搜喔！

菅野美穗～泡1小时半身浴，促进血液循环、消耗热量。

对身材、健康管理十分重视的菅野美穗，美丽绝招可不少，但是她最爱的，竟然只是...晚上洗澡时，
花1整个小时泡半身浴。
除了可以消除疲劳，她说，还能促进血液循环、有效消耗热量。
为了要增加运动量，即使在拍戏的空档，菅野美穗也会抽空到瑜珈教室，因为柔和的瑜珈，不仅可减轻压力，又能雕塑曲线。
另外，因为工作期间都以便当果腹，为使营养均衡，她一定每餐外加1杯蔬果汁，来促进消化、保有水嫩肌肤。
维持身材不必什么食物都禁绝，非常爱吃巧克力的菅野美穗，为了怕发胖，就选择以低热量的小饼干代替为零食。
她说，减肥很简单，改善生活中的坏习惯就可以了，因为作息不正常、饮食不均衡，才是使身材走样的元凶！

乙叶～玄米饭、味噌汤，2个月轻松减重7kg！

因“极道鲜师2”而受到瞩目的乙叶，原本是以曲线火辣的写真偶像出身。
现在，身材比例相当完美的她，曾经在2个月内，成功地减重7kg。
因为工作繁忙，加上压力过大，乙叶的身材一度严重走样。
后来，她改变饮食，早、晚餐都以玄米饭、味噌汤、及小鱼为主，并且多喝热茶。如此持续2个月，竟然不可思议的瘦了7kg。她说，减肥成功的重要因素，在于3餐定时定量，这样可以自然减少吃零食的次数。
想吃甜食时，就喝杯热可可或奶茶代替。宵夜也是绝对禁止的。假使饿到睡不着，来杯豆奶，马上就能入睡喔！

崔智友～跑步机、呼拉圈，2大窈窕秘诀！

韩国美女崔智友，不仅拥有174㎝的身高，还有巴掌般小的脸蛋，曲线匀称，是个标准的高挑美女。
她认为身为女星，保持优美身材、体态是最基本的条件。因此，运动及健康管理，绝对不可欠缺。在家中，定时跑跑步机、摇呼拉圈，使身体有机会运动，从不倦怠。另外，大量摄取能够加速代谢的水份，以及原本就相当喜爱的蔬果，即使工作再忙碌，也不会忘记每天该补充的营养。
拍戏期间，为了应付吃力的工作量，崔智友也会特别注重肉类的摄取，补充大量被消耗的体力。十分注重营养的均衡是她保持健康美丽的秘诀。

全智贤～有氧运动让健康、瘦身双管齐下

“野蛮女友”全智贤，黄金比例的好身材，令所有人欣羡。
为了维持身材，平时的运动当然是不可欠缺的，无论工作多忙，必坚持定时、定量的有氧运动。
有时，全智贤还会带着呼拉圈到拍戏现场，利用空档活动筋骨。
就连饮食，她也有自己独特的方式。例如，严格遵守1天的营养素...碳水化合物占55～65％、蛋白质占15～20％、脂肪占20～25％的标准比例。
虽然很爱吃淀粉类食物，但她却很聪明地限制了脂肪的摄取量！
此外，她也建议，常喝用梨子、牛奶、山芋打成的果汁，对健康及美容都有很好的帮助。

金泰希～早餐1杯蔬果汁，健康加倍！

拥有聪明头脑的漂亮女星金泰希，一直以灵气逼人的智慧形象受到影迷的喜爱，对于维持身材，也有自己的独门秘诀。
别以为想维持美丽是多么难解的秘密，原来均衡、定时，加上高C果汁，就能达成心愿啦！她说，自己就是因为不挑食，所以能均衡摄取足够的营养素。
虽然戏约不断，忙的连休息时间也没有，但她仍坚持吃饭时间一定要规律。
她说，许多肥胖、失去健康的人，常是严重的挑食者，不然就是有一餐、没一餐，暴饮、暴食的人。
如果真要说有什么独门诀窍，应该是....每天早上都会喝1杯妈妈亲手打的新鲜蔬果汁，含有女生最需要的丰富维他命C，无糖、没有添加物，营养又美味。

Hitomi～1周2次肌力训练，维持好身材

性感火辣的hitomi对身材要求相当严格，将运动变成一种生活习惯，是她维持曲线的法宝。
她说，1个礼拜一定要去2次健身房，这个习惯已经维持7年。每次都会进行1-1.5小时组数多、但强度低的肌力训练，使体态匀衬修长。
为了好上加好，hitomi还学防身术跟舞蹈，不仅实用，还能帮助雕塑身材曲线。她认为，能将运动和兴趣结合，是最幸福的事了。
此外，在饮食方面，因为hitomi不爱吃高脂食物，所以没有给自己太大限制。
不过她坚持，早上一定要亲手做早餐吃，烤小鱼、味噌汤、纳豆、蛋...这些简单的日式料理，可以带给她一整天的元气喔！
最讨厌节食减肥的hitomi觉得，多吃了就多运动，将热量消耗掉，才是最正确的减肥方式。