规律的身体运动有助于增强免疫系统，预防癌症。（图片来源： Adobe stock）
当下科技发达生活方便，同时工作压力也大。很多人下班后只想躺平，其他事情外包给外卖、“跑腿小哥”、家事电器化，所以懒得运动、懒得逛超市、懒得下厨等各种懒毛病上身。这种懒惰生活方式小心“懒出病来”，严重恐会因此死亡。
据世界卫生组织统计，每年约有200万人死于各式“懒惰病”其中每10人有6人死于心脏病、中风、糖尿病、肾脏病和癌症等。以下6种“懒”毛病你占几个？当心懒出病来或致命。
一、懒得上厕所
容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病，如果膀胱过度充盈，可能导致尿液逆流回肾脏，这样会增加肾脏受损的风险，严重感染甚至会诱发肾炎，长期恐导致尿毒症、膀胱癌。
憋尿时，由于腹压急剧变化，可能引发心律失常、心肌梗塞等心血管疾病。
特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久，出现晕尿症后果不堪设想，就是排尿过程中出现晕厥、跌倒，发生骨折、心血管意外，甚至是生命危险。
有尿意就即时上厕所，不要因为看电视，打麻将，聊天而憋着不去。
二、懒得喝水
人体组织器官运作都要靠水支撑，一旦人体缺水就会产生口渴、头痛、心悸、倦怠等症状。要知道喝水不足会对身体造成极大危害。
例如，尿液浓缩增加尿路感染和结石的风险。其次，缺水会导致血液粘稠度增加，可能引发心脑血管疾病。此外，身体缺水还会导致疲倦、头痛、皮肤干燥等症状。对于老年人，缺水可能导致血液循环减弱，增加血栓和心肌梗死的风险。因此，保持适当的水分摄入对健康至关重要
另外，长期缺水会导致肾脏功能下降、肾结石等。
三、懒得做饭
叫外卖省时又方便，但依赖高油、高盐、高糖外食，容易缺乏膳食纤维，且菜品结构单一，冷冻食品居多，缺乏新鲜蔬菜和水果，导致营养摄入不足。这种不均衡的饮食习惯可能引发便秘、胃炎等消化系统问题导致肥胖，甚至增加大肠癌风险。懒得下厨，久坐不动的生活方式进一步增加肥胖、糖尿病、脂肪肝及高血压等慢性疾病的风险。
此外，还有一点也不容忽视，外卖餐盒和一次性筷子也可能存在卫生问题，劣质餐具在高温下释放有害物质，对健康造成潜在威胁。例如塑料袋装着汤面等热食，如果超出耐热标准产生塑化剂，会对人体造成危害。
四、懒得运动
根据世界卫生组织的数据，全球每年因缺乏运动而死亡的人数高达320万，这一数字逐年上升。缺乏运动已成为全球第四大死亡风险因素，甚至超过了吸烟。
不运动与多种慢性疾病密切相关，包括心脏病、糖尿病和某些癌症。研究表明，约6%的心脏病、7%的二型糖尿病以及10%的结肠癌和乳腺癌与缺乏运动有关。
长期缺乏运动会导致免疫细胞数量减少，从而增加患癌症的机率。规律的身体活动有助于增强免疫系统，预防某些类型的癌症。
约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，都是因为活动量不足导致肥胖所致。
很多人忽略了，懒得运动还可能导致心理健康问题！如抑郁和焦虑。研究显示，运动可以促进内啡肽的释放，使人感到更快乐和积极。
五、懒得动脑
懒得动脑会引发老年“失智症”。（图片来源： Adobe stock）
随着科技的发展，人们越来越依赖智能设备，减少了动脑思考的机会。本来缺乏运动，就会导致大脑中重要神经递质（如BDNF）的水平降低，这些神经递质对学习和记忆至关重要，再加上沈溺在电子产品中，致使现代人的注意力更加分散。频繁使用智能设备和多任务处理虽然看似提高了效率，但实际上削弱了深度思考和集中注意力的能力。
研究表明，这种行为模式会增加认知负荷，影响信息处理和记忆形成，引发老年失智症的风险提高。
六、懒得体检
繁忙的生活中，有人懒得去医院排队做体检。许多人因为而错过了早期发现疾病的机会，尤其是40岁以上的人群，定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等，避免疾病恶化。
很多重症或癌症患者都在出现症状才不得不去检查，这就错过最佳治疗时机，千万不要懒出一身病来。
很少有人意识到，定期体检不仅关注身体健康，也能通过医生问询睡眠状况等帮助识别心理健康问题，如抑郁和焦虑，这些问题如果不及时处理，可能会影响整体健康。
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