高难度动作 瑜珈老师颈椎间盘破裂送医（图）

三十岁的王姓瑜珈女老师示范高难度动作时造成颈椎间盘破裂，疼痛难耐被学生紧急送医，医师今天提醒从事瑜珈活动前最好先做暖身运动，并且避免在颈部僵硬时做不当的转动。

王姓知名瑜珈老师，一天在教学中，突然感到左臂像刀割般疼痛由颈部一直辐射状分布到上臂，痛得手不能举高，被学生送到高雄市阮综合医院急诊，经核磁共振检查发现，她左边第六、七颈椎有椎间盘破裂并压迫到神经根，紧急会诊神经外科实施显微颈椎手术，去除压迫神经根的椎间盘，术后恢复良好，不再疼痛，两天后出院，一个月后返回工作岗位。

阮综合医院神经外科医师杨椒乔说，近年来瑜珈俨然成为一种时尚运动，不过，瑜伽的体位中有部分动作如后弯、下腰及扭转等，若不慎将会造成脊椎严重弯曲等运动伤害。

她指出，脊椎是由一连串椎骨所组成，椎骨与椎骨间的椎间盘就像两片汉堡中间夹的生菜和起司，如果相互挤压过度，中间的软骨易因脱水或异常磨损，造成突出或破裂，进而压迫神经，这就是椎间盘破裂及神经根压迫，严重者将痛到举"手"维艰。

杨椒乔提醒从事瑜珈活动前，最好先做一些暖身运动，并且避免在颈部僵硬时做不当的转动；另在做各类瑜珈体位时，下巴也要稍微内收，好让颈椎拉长一些，并保持整条脊椎是自然状态，才不会使颈部过度扭转或后仰造成伤害。

吴舜斌物理治疗师：临床上的确碰到过很多的患者问我，到底做瑜珈好不好？？
我个人认为，任何的运动都是好的，但是在运动时必须注意自己的身体状况
您个人能承受多大的运动量，不要超过身体所能负担的强度，这样执行上较不会造成不必要的伤害！

运动守则：

1. 运动前做好热身动作

2. 与老师充分沟通，以自己的身体状况安排最是当强度的运动!

3.若运动当中或运动后有任何的不舒服或疼痛感，立即向老师报 告，并修正动作方式或动作强度!

4.当出现伤害时务必先厘清伤害原因，早期治疗减少后遗症及二次

伤害!

5.运动伤害及动作分析是物理治疗师的专业技术，若在学习新的运动前，有任何疑问可就近请教物理治疗师，依您的状况给予您运动时的一些注意事项!

6. 运动后的缓和动作不可少!!可以在运动后作一些简单的伸展动作，多喝水，洗个温水澡.....都是不错的喔!!