青春痘“战痘”食囊

2009-04-16 15:04 青春痘又叫"痤疮"、"面疱"或"粉刺"，是一种由毛囊、皮脂腺阻塞、发炎所引发的慢性皮肤炎症。好发于颜面、胸背等处，形成丘疹、脓疱、结节、黑头等。

青春痘大多是在11-14岁，青春期体内性激素升高，刺激皮脂分泌旺盛而阻塞毛囊，进而引发其周围发炎而致。不过青春痘也并非青少年的"专利"。青少年不一定都会长青春痘，而青春痘也不一定只长在青少年的身上。它也可能因化妆品、遗传因素、日常生活习惯、空气污染、气候及生活作息不规律导致。

起青春痘时，要多吃清淡的素食、新鲜瓜果蔬菜等高膳食纤维的食物，保持大便通畅；少吃海腥发物，如虾、蟹、羊肉、鹅肉、奶油、动物内脏、煎炸食物以及巧克力等；多吃具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、藕、西瓜、梨、山楂、苹果等；要适当调整食物结构，及时补充维生素和微量元素。增加维生素A、维生素B2、维生素B6、锌的摄入。

劳逸结合、心情愉快、规律作息和充足的睡眠也很重要，因为这样可以调节内分泌，预防青春痘的产生。