眼睛干涩 养生茶饮来一杯 （图）

小琦刚从大学毕业，有一双水汪汪的大眼睛。最近准备就职考试，日夜无休的K书、打电脑、整理面试资料，原本清亮的明眸，顿时疲倦无神，最近更因眼睛干涩，整天眯眯眼、眼睛眨个不停，无法专心读书，考前心情更是焦虑不安。

眼睛需要有适当的泪液滋润，才能看得舒服、看得清晰，一旦泪液的质或量出现问题，眼睛便容易干涩、酸痛、有异物感甚至烧灼感。干眼症会出现在一些年龄较大的人、更年期前后或服用避孕药的妇女、配戴隐形眼镜者、部分自体免疫疾病及患风湿病的患者，或长期在冷气房工作，必须长时间盯住某种目标(如电脑等)工作的人身上。

中医治疗干眼症，重视全身津液分布的生理功能调节，特别与五脏六腑中的肺、肝、肾关系密切；另外，久坐少动，会造成气血运行失畅；饮食过于油腻，损伤脾胃功能，也会影响津液正常输布，无法濡润眼睛，导致干眼症。对抗干眼症状，养生茶饮穴道按摩均有改善效果。

●保眼茶饮

明目茶：使用菊花、枸杞、决明子、桑叶等中药材适量，加水煮开后，转小火煮15分钟即可。

功效：能养肝肾，清肝，明目。

桑椹茶：取熟桑椹适量，喜净后，放入锅中(不可加水)，以小火闷至出汁。续以小火，时时搅拌后，加入适量砂糖，熬煮约3-4小时，成浓稠膏状即可。饮用时，可随个人喜好，以适量水稀释即可。

●穴位按摩

透过按摩眼睛周围的穴位，如：攒竹、睛明、四白、瞳子等(详见附图)，活络眼睛周围的气血循环，以消除眼睛疲劳。

按摩时，必须注意这些穴位都是位于眼睛周围的骨头上，千万不可直接按压眼球，以免伤害眼睛。

眼睛是灵魂之窗，帮助我们认识及探索周遭的事物。因此，平时一定要好好保养眼睛，如：不用眼过度，定时让眼睛休息；要有充足的睡眠，不熬夜，尽量在晚上11时前就寝；均衡的饮食，适量饮水，少吃烤、炸、辣等刺激性食品；若需要长时间待在冷气房工作，更需要注意适量饮水、与适时闭目休息。若眼睛干涩的症状十分严重，可同时以针灸配合中药内服，让症状更快缓解。