洗手间做提神操（图）

2009-08-17 14:30 作者:李碧华 一大早起床，虽然还是睡眼惺忪，但当我们进浴室，刷牙洗脸后，即可换来一身清新的气息，以迎接崭新的一天。

刷牙之前，我们可以先做做伸展体操帮助提神，家里的洗脸盆通常较矮，许多人刷牙洗脸时，容易弯腰驼背，这要留心改正，否则做再多体操都徒劳无功。

保持腰背打直，才能伸展包括阔背肌、腹直肌等训练肌群，可来回操作不限次数，有助防止颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、骨盆、四肢关节等疲劳，舒体集中焦点在腹与腰，嘴巴可以念出："我从前是不快乐的，现在的我除了快乐什么都不要。"

在洗手间还可进行另一种翘脚舒活操，可以边刷牙边做，先以单手握脚拉筋伸展，稳定站立后对自己喊话："今天我可以更好"。伸展到的肌群有臀大肌、股四头肌，防劳功效集中在骨盆、四肢关节，臀与腿都得到舒活，以保持身体骨盆稳定。