远离威胁 对抗流感四步骤

H1N1新流感重症病例不断增加，「下一个会不会是我」？面对新流感随时有可能出现在身边，病毒细菌又无所不在，季节转换更是流行性感冒病毒最猖獗的时节，如果没有加强自我健康管理，面对秋冬的到来，病毒可是会像颗不定时炸弹，随时有可能入侵你我的生活。

避免流感的侵袭与新流感疫情扩大的威胁，除了平日生活起居要规律、饮食摄取要正常，适当的运动与营养补充也能有事半功倍之效，对于最容易在季节转换时受到流感侵袭、免疫系统较弱、抵抗力较低的高危险族群，不可不知对抗流感有四步骤唷！

对抗新流感 这样就对了

步骤一：出入公共场所要戴口罩

流感与新流感传染途径都属于飞沫传染，而在密闭或空气不流通的空间是飞沫传染的最佳途径，避免出入公共场所可以降低受到传染的机会。如果有进出公共场所的必要，一定要做好预防传播病菌措施，例如：戴口罩，这样不但可以阻隔与外界直接接触的病菌，身为病菌带原者，也可以避免使他人沾附到自己可能会散播的病菌。

步骤二：常洗手或使用杀菌液

养成良好的个人卫生习惯，「洗手」是预防工作的第一步，这个小动作可以避免不经意接触到的病毒，经过手部而接触鼻子、眼睛及嘴巴，造成病菌的传播与感染。当身边没有接近水源时，也可使用干洗手或具有杀菌功效的洗手液，这类杀菌液通常含有消毒作用的酒精成分，可以减少皮肤表面的细菌，降低接触传染。

步骤三：补充营养，提升免疫力

根据医学研究显示，人体百分之九十的疾病与免疫系统失调有关，当免疫系统失调时，就不容易抵抗病毒入侵，因此适时适量提升自我免疫是关键。当免疫系统低弱时，可在平日食物中适量摄取补充营养品，例如：补充维他命B群可以促进新陈代谢，提高免疫力；矿物质「锌」可以促进细胞生长，加强抵抗力；蛋白质可以改善免疫系统，以鸡精为例，不仅含有优质蛋白质，可以适时补充免疫力，同时还可以促进新陈代谢，调整体质，增强体力。

步骤四：三多－多喝开水、多运动、多休息

人体是由各种物质所组成，其中「水」占了相当大的比重。水能增加人体对病菌的抵抗力、促进血液流通、遏止细菌繁衍，能将体内多余的废物与毒素排出；要有健康的身体，适当的运动是不可缺少的，运动可以促进新陈代谢、提高血液中的含氧量、强化心肺功能、降低罹患心血管疾病的机会；当器官经过长时间运作后，也需要获得完全的放松与休息，以舒缓精神上与体力上的疲劳。

即使在新流感重症不断增加，又正值步入秋冬流感季节的情况下，免疫力较弱的人应当改善免疫系统、提高抵抗力、补充足够营养、做好自我生活管理，这些都是大家都应该具备的常识。防范胜于治疗，记得以上防疫四步骤，轻松对付新流感！