转骨发育 充足睡眠帮助大

掌握孩子成长期，给予适当的照顾，就能让孩子长得又高又健康！中西医联合诊所院长涂俊仰表示，睡觉可帮助刺激生长激素，充份的睡眠，加上适当的药方与均衡饮食、足够的运动、日晒及减少课业和生活压力，都能帮助孩子成长得更好。

涂俊仰表示，一般小孩的"转骨发育期"是指青春期前后，平均年龄为10至12岁，一直到16、17岁，但许多孩子为了升学会熬夜念书，这对成长并不好，因为人体生长激素在晚间11点到2点达到分泌高峰，此时约是清醒时的7点5倍，俗称"一暝大一寸"有其道理存在。

他指出，在发育期也应注重孩子肾气与脾胃的调养，包括肉桂、枸杞、鹿茸、巴戟天、黄耆、党参、白术、粉光参等都是转骨常用的药方，女孩子则需加强养血活血的中药，如当归、川芎、大枣、丹参等，让女孩除了长高外，也能发育得好，甚至经痛、月经不顺等妇科症状都能获得改善。

他表示，孩子是否长得高，取决于骨头端的成长板，骨龄越年轻成长板的活性越佳、空间越大，这段期间透过药物治疗，再加上适量运动，尤其是跳跃性运动，可刺激大腿骨的生骨细胞活化并吸收钙质；此外，适当的日晒可以在皮肤生成维他命D3，也有助于钙质的吸收，帮助孩子长得更高。