日常保健 预防腰背痛

预防腰背痛，日常保健有何须注意？中医师陈玫妃表示，若造成腰部的疼痛与酸痛，要注意坐姿要端正、站姿要抬头挺胸。建议若要取物时，蹲下保持上身的正直。同时，睡觉时宜侧睡，或著是膝盖下面垫个枕头。并可配合袪湿、促进筋骨循环的茶饮方调理。

中药茶饮方保健部分，医师建议，可准备杜仲3钱、苍术2钱、黄柏2钱。做法为用700C.C的热水煮沸后，放温，即可饮用。

方中杜仲甘温，能补益肝肾，滋养筋脉；苍术辛温苦，可袪湿发汗；黄柏也有助清热燥湿。此道茶饮可强筋壮骨，增加腰部的肌力，改善腰部肌肉的发炎，去除体内的湿气、促进筋骨的循环。