冬季怕冷不妨多吃“铁”

冬季怕冷不妨多吃“铁”

2010-02-12 18:57 桌面版 正體打赏 0

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大寒已过，黄石迎来了一年中最冷的时节，很多女性感到全身发冷，手脚冰凉，即便穿戴上厚厚的御寒服饰也无济于事。
　　
事实上，这种发冷与御寒措施是否完全的关系，并没有大家想象的那么大。而是由于女性容易出现血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低从而导致的虚寒。这种时候，应该通过调节饮食来增强御寒能力。
　　
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等，具有补气生血功效的肉类。还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
　　
此外，食用一些含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效，因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物也是“御寒佳品”。

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