打麻将固定姿势 当心肌腱炎

不少人过年打麻将一打就是好几小时，物理治疗师表示，同一姿势长久不动，轻微会引起酸痛，严重会导致肌腱炎、关节囊发炎；建议每隔1小时起来走动、做伸展操，避免后遗症。

春节家人团聚，亲友常聚在一起打麻将，甚至熬夜打。国泰医院物理治疗师简文仁受访表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿势不对、动作不当、肌力不足、久滞不动、劳劳不休，包括同一姿势过久，或不断重复同一个动作等，都有可能引发筋骨酸痛。

简文仁说，尤其打麻将时，头部习惯往前，手肘腾空，初期会引起酸痛，若忽略不理会，严重会引起肌腱炎、关节囊发炎。

他建议民众坐着时，腰部最好有合适的靠垫托住腰部，或是多变化姿势，每隔1小时要起来走动走动。

他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建议在座位上做伸展操，例如将手合掌举到头顶，或身体左右转动、手部合掌左右转动等，舒缓因固定姿势带来的肌肉僵硬。

另外，简文仁说，有些小朋友打电动太久，大拇指也会有扳机指，每玩一段时间也要休息一下。

若已出现肩颈酸痛问题，简文仁提醒，先针对患部热敷或冰敷，伸展放松，可以稍微缓解。

他说，过年后复健门诊常很多患者求诊，或原本酸痛、肌腱炎部位又复发，因此，提醒民众不要玩得忘了时间，一定要记得休息舒缓筋骨。