一口珍奶 等于半颗方糖

爱喝含糖饮料，小心其中的甜蜜负担！台湾的董氏基金会最近抽查市售包装饮料和手摇饮料连锁店，发现饮料的含糖量最高达20%，几乎每一口饮料，就等于喝下半颗方糖。还有一些人喜欢的调味果茶，添加的多半是糖浆混合香料、色素，而非天然果汁，没有营养价值，只有高热量。

不少成人抗拒不了含糖饮料的诱惑，中小学生放学更常常人手一杯，边走边喝。经抽查得知，包装饮料平均含糖量超过10%以上，因此每100毫升约含10公克糖，每一口饮料、约20毫升，等于喝下半颗方糖。

手摇饮料的平均含糖量更高，多数落在10%至16%。一杯700毫升，可达112公克糖，相当于22颗方糖。手摇饮量的热量也很惊人，一杯700毫升，热量几乎都从300、400大卡“起跳”。其中，常见的粉圆奶茶，一杯热量就有1135大卡，高居“冠军”。董氏基金会营养组主任许惠玉表示，饮料就算点“半糖”，不少饮料的热量仍超过一碗饭。

许惠玉建议，为了让孩子多喝白开水，家中不放含糖饮料、不把含糖饮料当成奖品，大人也要以身作则多喝水。