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一口珍奶 等于半颗方糖

 2010-05-30 16:17 桌面版 正體 打赏 0

爱喝含糖饮料,小心其中的甜蜜负担!台湾的董氏基金会最近抽查市售包装饮料和手摇饮料连锁店,发现饮料的含糖量最高达20%,几乎每一口饮料,就等于喝下半颗方糖。还有一些人喜欢的调味果茶,添加的多半是糖浆混合香料、色素,而非天然果汁,没有营养价值,只有高热量。

不少成人抗拒不了含糖饮料的诱惑,中小学生放学更常常人手一杯,边走边喝。经抽查得知,包装饮料平均含糖量超过10%以上,因此每100毫升约含10公克糖,每一口饮料、约20毫升,等于喝下半颗方糖。

手摇饮料的平均含糖量更高,多数落在10%至16%。一杯700毫升,可达112公克糖,相当于22颗方糖。手摇饮量的热量也很惊人,一杯700毫升,热量几乎都从300、400大卡“起跳”。其中,常见的粉圆奶茶,一杯热量就有1135大卡,高居“冠军”。董氏基金会营养组主任许惠玉表示,饮料就算点“半糖”,不少饮料的热量仍超过一碗饭。

许惠玉建议,为了让孩子多喝白开水,家中不放含糖饮料、不把含糖饮料当成奖品,大人也要以身作则多喝水。

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