思考方式决定你的复原力

复原力与大脑皮质有关，它掌握意义建构，协助处理危机。大脑皮质可以被训练，透过「正面思考」的理性训练，学习感性的同理心，有助逆境中快速复原。

大脑可分理性、感性两大部分，外侧额叶皮质主司理性判断，眼眶额叶皮质主掌感性，额叶皮质对情绪调节非常重要。

1.天生特质：马偕医院协谈中心谘商心理师苏绚慧表示，个人特质、家庭环境与教养方式，以及幼儿与家人依附关系紧密与否，皆会影响大脑皮质对挫折的反应。有些人先天承受力差，遇到事情易逃避；有些人则相当积极、勇于接受挑战。

2.后天教养：偏向负面、指责及怪罪的家庭教养方式，一旦遇到事情，就容易放大负面情绪，认为自己倒霉透顶；相反地，如果能正面看待事情，就算碰到挫折，自然会觉得可获帮助，度过难关。

3.亲子关系：另外，孩子从出生到2岁前，当身体不舒服、大哭呼求外界关注时，若没获得父母亲关爱、拥抱，问题没被解决，感到难过、无助，孩子与父母亲的依附关系较弱，长大后面对挫折，也较容易退缩与逃避。

4.人际关系：新店耕莘医院精神科暨心卫中心主任杨聪财认为，大脑皮质可被训练，自我加强正面思考训练，遭逢挫折时，可透过群组讨论后「转念」，把逆境视为人生高低起伏，重要的是从挫折中学习，用理性态度面对。

5.同理心：不只如此，若能培养同理心，加强与人沟通、互动，一旦遭遇挫折，即可获取适当资源，复原力也会更理想。

★压力有多大检测告诉你

压力与自律神经变化有关，要想了解压力有多大，是否处于情绪崩溃边缘，可透过自律神经测定仪（HRV），从前、后心跳间隔

变化，可知道目前是否处于高压

状态，需不需要介入治疗。（资料来源：李光辉医师）