年终大扫除 慎防年节症候群 (图)

全身酸痛患者可以接受水疗，减轻不适。

春节将近，传统上，一般人都会趁此时，全家总动员大扫除及采购年节物品，往往因此腰酸背痛、四肢酸麻。每逢年节前后，就诊病患都会明显增加，若能对病因有较清楚的认识，就可防患于未然。

◎常见的「年节症候群」，有以下几种情形：

●手肘肌腱炎：

多半为年节大采购，手提太重的物品，或是刷洗地板、衣物太过疲累所引起。

当做太多重复的手腕动作时，或提携重物过重、肌肉过度收缩、疲乏，就会引起手肘肌腱发炎。

轻者在握拳或提重物时，手肘处才会疼痛，严重者即使在休息状态下，也会有手肘剧烈疼痛感。

最好的治疗方式就是让手肘休息，再以药物及复健治疗，约需6至8周时间痊愈。

●肩部肌腱炎及磨损

因大扫除时，搬提重物或过度清洗衣物所引起，通常疼痛局限在肩部，也会下传至前臂或颈部。患者会因手部上举或肩部旋转时，肩部异常疼痛，侧睡压迫，也会引起疼痛。

一般都以为是五十肩，若以超音波检查，很快就可判定是否是肌腱炎、滑液囊炎，或是肌腱磨损、断裂造成的疼痛。

治疗时，一定要避免让受损的肩部肌腱炎再次受伤；不过，严重的肌腱磨损或断裂，需要以手术缝合。

一般而言，休息、药物及复健治疗，都可以改善。

●颈部扭伤及颈神经根压迫：

患者多会有颈部僵硬及疼痛感，伴随着上肢疼痛及手指酸麻，主要是因为粉刷天花板，或长时间忙于「方城之战」（打麻将）所致。

当颈部长时间维持在过度往后伸展，或往前低头的姿势，很容易造成颈神经根压迫，导致颈部近端疼痛，及肢体远程酸麻。

除了药物外，热疗、颈部牵引、电疗或运动治疗，都可以在6至8周明显减轻不适症状。

●手腕扭伤：

提携太重的年节物品、刷洗地板及衣物的动作太激烈、或是准备年菜时，重复切剁等动作，容易引起手腕部韧带扭伤。

症状为局限在手腕处疼痛，并在手腕伸展及弯曲时引起疼痛，及腕关节活动受限，手腕在扭转时，也会引起疼痛。

治疗时，要让扭伤的关节休息，可以做一手腕的护木，使其手腕关节避免再次受伤，消炎止痛药物及热疗、电疗，都可以缓解症状，一般约需8至12周，扭伤的韧带才会痊愈。

●下背疼痛与拉伤：

通常在年节前大扫除时，不当的弯腰搬提重物，引起背部肌肉拉伤，甚至造成腰部椎间盘突出，轻者只局限在下背部酸痛，严重者更会造成坐骨神经痛。

除了下背部疼痛外，更在下肢会有触电般的酸痛及麻胀感，就是所谓的坐骨神经痛。

久坐、久站、走路过久，都会加剧坐骨神经痛，弯腰也会引起下背痛。适当让背部肌肉休息或平躺，通常可减轻症状，但也必须给予消炎消胀止痛药物，另外，骨盆牵引也是必要的。

●肌膜疼痛：

长时间不当的坐姿或工作姿势，易引起肌肉疼痛，尤其在身体躯干近端的肌肉，最容易发生。

患者会发生身体上一群或多群肌肉酸痛，例如肩颈部或整个背部酸痛，并可在酸痛的肌肉上，摸到硬结，若给予轻微的压力，就可以造成该处剧烈疼痛，及远程肢体的酸痛。

预防之道是随时保持正确的姿势。（作者为振兴医院复健医学部主任）