四类食物催人老(betway必威体育官网 )

所有人都希望自己永葆青春。美国雅虎女性网近日报道，选对食物，能让你美梦成真。

美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类："年龄加速器"和"年龄加速器"。

(图片来源:网路转载)

年龄加速器

“年龄加速器”是指不能吃太多的食物。

1.三白食物。

即白米、白面、土豆。

2.甜食。

三白食物和甜食吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。

3.盐。

吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。

4.酒。

少量饮酒有助缓解疲劳；但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。

(图片来源:网路转载)

年龄减速器

“年龄减速器”是指应该多吃的抗衰老食物。

1.好脂肪

饮食中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。

最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。

2.维生素D

鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。

补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。

3.果蔬

果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。

每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。

4.坚果

它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。

5.水

水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持人体器官及肌肉的正常功能。