content

清肠助排便有妙方(图)

 2011-09-25 14:38 桌面版 正體 打赏 0

调整日常生活饮食习惯,也可以清肠、助排便。

首先,一定要吃早餐,吃完后一有便意就赶快去上洗手间。

每天的喝水量,可以依据活动量而定,一般来说,跟每日所需热量差不多。例如活动力中等的女性,喝水量应该要达到1500西西到2000西西;活动力大、流汗多的人,应该喝更多水。

水量是否充足,可以视尿液量与尿液颜色判定。原则上,一天排尿应有5到6次,尿液颜色也不会太深。

一些可以促进肠胃蠕动的食物像是香蕉、海藻、全谷类、菇类和各类新鲜蔬菜等。

此外,适当运动、多按摩腹部、多做腹式呼吸,可促进胃肠蠕动。

药膳保健部分

中医师杨素卿建议可用“松子糙米地瓜粥”,以松子5钱、糙米一两、地瓜一条,一起煮粥当早餐,可补气健脾通便;或用杏仁2匙、芝麻一匙,以沸水冲,每天一杯“杏仁芝麻糊”,可补肺润肠通便。

来源:自由时报 --版权所有,任何形式转载需betway必威体育官网 授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《betway必威体育官网 》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意