四管齐下 治疗您的失眠(图)

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睡姿调整疗法--虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头，其实那样四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。所以，在睡觉的时候要向婴儿学习，只有找到一个放松舒适的睡姿，睡眠质量才能得以提高。

现在，夜间失眠的人越来越多了，他们中的大多数因为经受不住失眠带来的痛苦而依赖于安眠药进行改善，但结果却往往令自己陷入药物依赖性、药物成瘾的不良后果中。

治疗失眠症的四种疗法：

(一)、睡姿调整疗法

虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头，其实那样四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。所以，在睡觉的时候要向婴儿学习，只有找到一个放松舒适的睡姿，睡眠质量才能得以提高。

(二)、以按摩为代表的保健疗法5分钟

可以有助于保持心情的舒畅、解除烦恼、消除思想顾虑。当然，保健疗法中最具代表性的还是按摩。例如，在晚上9点到11点间用左手手指按摩右手支沟穴，促进入睡的效果最好。

(三)、足部疗法

加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次，可促睡;将菊花、黄芩、夜交藤水煎2次，去渣取汁，倒入放有磁石的浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次，坚持这样做可以改善睡眠。

(四)、饮食疗法

小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，可改善睡眠质量;准备大枣、元肉、大米、砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，对治疗失眠症有明显效果。