春天 养生保肝好时机

中医科医师阮膺旭建议春季是养肝最好时机，更能减少感冒及达到养生目的。平时注意情绪的调整，包括避免过度紧张、焦虑、常发脾气等，也可借由穴位按摩及茶饮来补气、提升免疫力。

阮膺旭说，春天特别注意肝脏保养，肝藏血，主疏泄，就像树木繁密的枝叶一样畅行无阻，具有维持全身气机舒畅作用；若肝的疏泄功能不好，就会产生身心俱疲、郁郁寡欢等症状，甚至影响胃肠消化。

他表示，肝脏除了有一部分为西医所指的消化、代谢、排毒等功能外，还包括精神与神经系统功能，这些都会导致肝气郁结或肝火过旺，且容易忧郁，间接影响脾胃功能。

一旦肝疏泄功能降低时，就会出现口干口苦、耳鸣头痛、眼睛红赤、容易动怒生气等症状，也是平时常听到“肝火大”、“火气大”状态，这类症状都可以借由养肝方法得到舒缓。

阮膺旭指出，养肝可利用略带甘温的食物或药物来补养气血，协助肝气提升；食物包括春笋、蘑菇、香菇、金针菜、白木耳等，另可利用黄耆、红枣、枸杞、陈皮等中药，冲泡热开水或煮沸后饮用，能提高抵抗力、改善肠胃。

春天温差变化大，更要好好保护身体，避免生病，阮膺旭建议生活规律、早睡早起、饮食正常。也可趁著天气较好时，多安排户外运动，亲近大自然，就能减少疾病上身。