补肾小妙招(图)

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肾是女人美丽与健康的发源地。肾虚，眼睛会不再明亮，头发不再乌黑。各种生理问题提前报到，衰老也会趁“虚”而入。补肾，犹如女人留住美丽和健康的一场新革命，胜过最好的美容院和最昂贵的化妆品。新春，让我们一起来补出好气色吧，没准还能带来好桃花哦。

肾就像我们身体里的大家长一样，管理着我们身体的生长、发育、生育，还管理我们身体里的生殖、水、气。人体的气血产生、运行都跟肾息息相关。白领女性工作竞争压力大，生活又没有规律，情绪容易波动，加上长期在封闭的空气不流通的环境中办公，体育锻炼少，免疫力也将受到影响，很容易出现肾脏亏虚的状况。如果肾“没有力气”了，我们的头发就会失去光泽，身体还会出现口干舌燥、面色灰暗、腰膝酸软等问题。严重的时候会有月经稀少、不孕不育、提前绝经等问题出现，还可能引起骨质疏松、心脏病变等疾病。所以，要想拥有美丽的容颜、健康的身体，一定要对我们的肾备加呵护哦。其实，补肾说起来也简单，衣、食、住、行，样样都可以帮你完成哦！

有问必答：

Q：我才20岁，就需要补肾吗？那年纪再大一点怎么办？

A：女人以阴血为本，滋肾阴是补肾的重点。20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾；30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经；40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

Q：为什么说“养肾防寒”？

A：中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，相对应的自然季节就是春、夏、长夏、秋、冬，所以冬日养生的重点是“养肾防寒”。

Q：一天中补肾的最佳时间是什么时候？

A：中医理论认为，一天中补肾最佳时间是早上5点至7点，晚上11点至凌晨1点。

Q：一年中补肾的最佳时间是什么时候？

A：而一年中最佳补肾时期在冬季。二月天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先要侵袭的就是肾脏啦，因此这个时期尤其要注意养肾护肾！

上班时间，偷偷做点小动作！

什么？！工作的时候也能补肾？文件堆成山，会议又要开好几个小时，哪还有时间补肾啊？快来跟我们做这两个简短的小动作吧，让你坐在座位上就能补出好气色。

做PPT时踮踮脚尖补肾还瘦腿哦

踮脚尖是一个非常简单有效的有氧运动，可促进血液循环，有益人的心血管健康。女生们在坐蹲时，脚尖踮一踮、抖一抖，简单的小动作就可以起到补肾利尿的效果哦。每天做，坚持个一年半载的，不但可以补肾强精，还能瘦腿哦，还犹豫什么呢！

踮踮脚尖：

空闲的时候，可以练习踮脚尖走路，每走50步左右就休息一下；办公的时候可以坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平状态，然后在大腿上放两瓶矿泉水，一踮一放，进行负重练习，每踮50次左右休息一下，时间和速度，可以根据自己的状况调节，以自我感觉舒适轻松为宜；晚上睡觉时可以躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每做30次休息一下再继续。

经常泡热水脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。

开会时拉拉耳垂补肾又保护听力

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

提拉耳尖：

用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，边提边揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂发热发红；休息一下，再用双手分别轻捏耳垂，继续搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉，再放松，重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促进耳朵的血液循环，保护听力，健肾壮腰啦。

睡前别偷懒，拉着老公一起做！

咳咳，我们可不是让你们一起做床上运动哦。这里要告诉你的是不一样的补肾方法，睡前拉着老公一起做一做，持之以恒真的会你好他也好哦。

互相按摩涌泉穴补肾又暖身

中医认为，涌泉穴是“接地气”的枢纽，也就是肾气的源头，按揉涌泉穴可以调节气血，温补肾阳，使阳气得到补充。涌泉穴是在肾经上的穴位，在足前部凹陷处第2、3脚趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，即卷足心时足底出现一个明显的“人”字形沟，那个沟的顶点就是涌泉穴啦。所以，肾阳虚的女生睡前要多按摩这个穴位。不妨拉着老公一起互相按摩，帮他也补一补。

摩擦涌泉穴：

用左手握住左脚，然后用右手手心对准左脚脚心快速来回地用力摩擦，以手脚心产生温热感为宜，持续摩擦5-6分钟，当你感觉到有一股暖流由内而外地流向全身，让全身都感觉暖洋洋的时候，就可以换左手摩擦右脚啦！按摩完后，用左手大拇指点按右脚心上的涌泉穴，用右手大拇指点按左脚涌泉穴，各100次，可以起到温补肾阳的作用。最后，搓揉各脚趾100余下，放松放松。

天天泡个热水脚既补肾又睡得好

俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润！

天天泡脚身体好：

在脚盆中倒入适量温水，没过脚背即可，水温以脚感温热为宜；待双脚浸泡10分钟左右时，用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头，还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位，可以有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等，这样效果会更好哦！泡完后用干毛巾反复搓揉干净，半小时内上床睡觉是最好的，这样有利于阳气的生发。