女人吃什么可以美白养颜(图)

【betway必威体育官网 2013年08月10日讯】吃什么对皮肤好呢？是很多朋友关心的问题，人体皮肤的细致度、弹性、光泽与饮食密切相关，具有美容养颜功效的食物有很多，且无任何毒副作用。皮肤的光滑与嫩白对我们女性朋友来说是极其重要的，而保养皮肤是我们在日常生活中最注重的一个问题，女人保养皮肤除了使用一些护肤品外，更重要的是食疗养生，合理的饮食可以让你由内而外散发出美丽，那么女人吃什么对皮肤好？女人吃什么可以美白养颜呢？改善各种皮肤问题的饮食都有哪些呢？有许多的女性朋友不知道吃什么对皮肤好，而对于可以改善皮肤的一些食物都不清楚，要改善各种皮肤的问题，我们还要精心的选一些食物来进行对各种类型的皮肤进行改善缓解，不管你是什么样的皮肤用这些食物就可以轻松地缓解。

饮食和肌肤状态之间的重要关系，想必大部分MM都知晓，自然不用赘述。不过，论起吃什么对皮肤好，吃什么美白等，你真的是一清二楚了吗？下面天马网讯小编为大家介绍了一些可以改善各种皮肤问题的食物，可以达到消除雀斑、减少皱纹、保持皮肤弹性等效果的健康食物，助你永葆不老的容颜。

番茄

番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。

姜黄

姜黄能促进血液循环，有助于保持红细胞聚集，以及促进它们的形成。通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更加水嫩和健康;而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题。

豆腐

豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。

卷心菜

出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹。此外，蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹。

西洋菜

西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。

当你体内的供氧量增加，就能拥有更好的血液循环，从而让皮肤焕发光彩。此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹。

柠檬

你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择。

“柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，同时也是肝脏转氨酶的强化剂”，斯奈德说：“肝脏是人体最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。”可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法。

梨

梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。

管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上，因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。

杏仁

给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。